1500 de calorii, pași - nutriție - med1
Am câștigat încet, dar în mod constant în greutate în ultimii ani și acum vreau în cele din urmă să mă abordez cu sens și să schimb ceva. Nu este important pentru mine să slăbesc rapid sau un anumit număr de kilograme. Ceea ce am în vedere este o schimbare pe termen lung a dietei cu un număr moderat de calorii.
Măsurătorile mele inițiale sunt de 1,65 m și 69,5 kg.
În primul rând, planul meu este să mănânc 1500 de calorii pe zi cu mai multe fructe și legume (fibre), dulciuri cu măsură, să beau suficient, cel puțin 10.000 de pași.
Crezi că e în regulă? Cu numărul de calorii, desigur, nu este de așteptat pierderea rapidă în greutate, dar pot pierde în greutate cu măsura dacă mănânc 1500 de calorii pe zi?
Și încă o întrebare: aplicația pe care o folosesc pentru a-mi înregistra dieta compensează 1500 de calorii specificate în raport cu caloriile presupuse consumate de mers pe jos. Deci, dacă am mâncat 1500 de calorii și am parcurs 12.000 de pași pe zi, aplicația calculează 500 de calorii consumate și îmi spune că „pot” consuma încă 500 de calorii. Este corect așa? Am îndoielile mele, deoarece consider că 10.000 de pași sunt minimul și aceștia de fapt nu sunt considerați suplimentari.
Cum o vezi?
Multumesc si toate cele bune!