1600 kcal
Bună ziua tuturor care cred că nu mănânc suficient, dar nu mi-e foame! Ei bine, mănânc 1500-1600 kcal pe zi și merg cu bicicleta jumătate de oră în fiecare zi, cu excepția cazului în care plouă sau fac alt sport jumătate de oră! Sunt femeie, 1,69 m înălțime și 13 ani, bine, subțire, foarte subțire! Este 1600 kcal prea puțin? Dacă da, cât ar trebui să min. ia la mine chiar și fără exerciții ?
7 răspunsuri
Mult prea puțin. Dar dacă calculezi deja caloriile mâncării tale la vârsta ta, atunci ești pe cale să devii o tulburare alimentară. Mănâncă doar când ți-e foame, pentru orice ai pofta și până te vei sătura. Dacă sunteți încă atât de slab, atunci sunteți pur și simplu un utilizator sărac de hrană - nu puteți face nimic, dar nici nu este dăunător.
Nu, nu numesc niciun kcal. Am exclus exclusiv acest lucru acum, deoarece toată lumea crede că nu mănânc suficient
Nu este suficient când ți-e foame. Nu te înnebuni cu numărarea caloriilor, ci doar ascultă senzația de foame a corpului tău. Acesta este cel mai sănătos mod de a trăi.
este in regula. aproximativ 2000 kcal sunt normale pe zi. Încă crești, deci este important să mănânci sănătos și să nu-ți fie foame. poți și sărbători cu adevărat, nu contează, pentru că faci sport.
în medie, oamenii ar trebui să consume 2000 de calorii. Depinde ce activitate face în fiecare zi. Minerii, de exemplu, pot mânca 3500 de calorii.
Dacă faci mișcare și mănânci 2000 de calorii, este perfect.
mult prea putin. ar trebui să fie MINIM 2000kcal. în activitățile dvs. este mai probabil 2500 - 2800.
2500 ar fi prea mult pentru un copil de 13 ani
cum așa? un tânăr de 13 ani care face mult sport și crește, de asemenea (cel puțin asta sperăm) are nevoie de mult.
întrebări similare
Hei băieți, am mâncat în jur de 800 kcal pe zi în ultimele săptămâni. Am 14, 160 cm înălțime și cântăresc în jur de 45. Mama spune că 800 kcal sunt mult prea puțin. Dar nici nu mi-e foame . Este normal?
Femelă, tânără, 175 cm, 53 kg
Am nevoie de ajutor, nu sunt sigur dacă acest lucru poate fi adevărat: am petrecut o jumătate de oră pe crosstrainer la 400 de wați și apoi scrie la 1000 kcal că poate fi adevărat?
Am 15 ani și în prezent mănânc în jur de 1600-1700 kcal pe zi. Mă asigur întotdeauna că am destui carbohidrați, proteine și grăsimi. De când am început să acord mai multă atenție mâncării și exercițiilor fizice (10.000 de pași pe zi), am avut perioade neregulate. Nu le mai am de vreo 2 luni și sunt sigur că nu este din cauza dietei mele.
Ce altceva ar putea fi motivul?
(Am auzit că acest lucru se întâmplă adesea când ai pierdut ceva - dar am slăbit maxim 1-2 kg și asta și prin antrenamente, nu doar prin nutriție-)
Ei bine, am crezut că pare a fi puțină muncă și mulți bani și dacă am un corp oarecum inteligent, atunci trebuie să învăț să plec la școlile de stripteuză sau unde? Da, sunt un om, această întrebare este gândită doar în teorie. Îmi imaginez că este total relaxat și ușor, doar dansând o jumătate de oră până la o oră și colectând 300 EUR pentru asta
Bună, oameni buni, prin ce sport aș putea arde 1000 kcal/zi și când? Dacă este posibil, ar trebui să fie sport care poate fi făcut acasă. NU VREI NICIODATĂ să construiesc mușchi, doar să ard calorii. Mulțumesc anticipat !
Salut, aș fi interesat de câte calorii are o pizza de la L’Osteria. Aș estima aproximativ 1800 kcal pentru o marinara și aproximativ 1600 pentru o margherita pentru că sunt uriașe, asta e prea mult/puțin?
Este suficient dacă alerg o jumătate de oră pe banda de alergare în fiecare zi la 5/kmh? Ardeți în total 300kcal! Este eficient sau nu este încă suficient pentru a slăbi, desigur și mănânc sănătos! Ps am 14 o fată are 160-162 înălțime și cântărește 59-60 kg! Mulțumesc anticipat
Astăzi am alergat 2 ore și jumătate sau am mers și, uneori, am făcut jogging, dar am mâncat 2000 kcal
am 17 158cm si 53kg ma voi ingrasa acum
Bună ziua, este suficientă o jumătate de oră de antrenament pe zi cu aplicația de antrenament zilnic pentru a contura puțin corpul? Sunt slab și nu vreau să slăbesc, ci doar un corp puțin mai sportiv.
Am primit un sfat că ar trebui să mănânci un mic iaurt normal de 1,5% cu o jumătate de oră înainte de prânzul și cina obișnuite. asta ar trebui să te facă slab?
Conduc o jumătate de oră până la serviciu și o jumătate de oră înapoi în fiecare zi. Fac și flotări. Este suficient ca să mă țin în formă și poate să slăbesc puțin? Altfel, mă jucez cu ideea de a merge la o sală de sport.
Deci, în ceea ce privește consumul de cal și efortul, deoarece acum plouă mereu etc. De obicei fac jogging, dar acum vreau să fac burpees (în combinație germană jump) în interior. Gândiți-vă este, de asemenea, puțin mai scurt în timp. Nu vreau să-mi pierd starea și să ard mult kcal