17 zile schimbarea dietei
... trăiește mai bine.
Dieta compactă de 17 zile
- Patru faze, dintre care primele trei durează 17 zile fiecare
- Concept de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
- Conceput ca un concept nutrițional pe tot parcursul vieții
Dieta de 17 zile în detaliu
Dieta de 17 zile a fost propusă de medicul american Dr. Mike Moreno se dezvoltă și este împărțit în patru faze, ultima dintre ele fiind pe tot parcursul vieții. Primele trei faze durează fiecare 17 zile, de unde provine numele.
Practic, este o dietă săracă în carbohidrați, ceea ce înseamnă că carbohidrații sunt în mare măsură evitați. În toate fazele ar trebui să beți și 2 litri de apă pe zi, să evitați mesele gata, să consumați două porții de probiotice (iaurt, chefir, varză acră ...) și să mâncați două porții de fructe cu conținut scăzut de zahăr până la ora 14. Imediat după ce te-ai ridicat ar trebui să bei apă fierbinte cu sucul de lămâie.
În prima fază - faza de încălzire - păsările și păsările slabe sunt permise ca surse de proteine. Anumite legume și salate precum Sunt permise vinete, salată, conopidă, broccoli, ceapă de primăvară, castraveți, ardei, fasole verde, varză, varză, praz, morcovi, ciuperci, varză de Bruxelles, țelină, sparanghel, spanac, roșii și ceapă. În plus, există alimente probiotice și fructe cu conținut scăzut de zahăr, care pot fi consumate doar până la ora 14:00.
În a doua fază, faza de activare, se adaugă alimente suplimentare: carne slabă de vită, carne de porc slabă, vițel și bucăți de miel slabe. Fructele de mare noi permise sunt stridiile, cocolele, crabul, midiile și creveții. În plus, anumite alimente cu amidon sunt acum permise într-o mică măsură: cartofi, porumb, leguminoase, mei, bulgur, orez integral și altele. Amidonul, la fel ca fructele, poate fi consumat doar până la ora 14:00. În a doua fază, ca și în prima fază, zilele alternează cu cele ale alimentelor noi.
În a treia fază, care este utilizată pentru echilibrare, aprovizionarea cu alimente este extinsă în continuare. Sunt permise printre altele de asemenea, pâine, paste, brânză și alte fructe. Alcoolul poate fi și acum băut.
În ultima a patra fază, planurile zilnice sunt selectate din fazele 1-3 în timpul săptămânii. De vineri după-amiază vă puteți delecta - cu mici restricții: nu ar trebui să mâncați sosuri prea grase sau doar supe pe bază de bulionuri. A patra fază durează o viață.
Un factor important în toate fazele este exercițiul adecvat.
Evaluarea dietei de 17 zile
Dieta de 17 zile este - contrar a ceea ce sugerează titlul oarecum senzațional - un concept nutrițional pe tot parcursul vieții. Specificațiile au sens, dar există un număr relativ mare de reguli care trebuie respectate. Cartea scrisă cu divertisment Dieta de 17 zile facilitează începerea acestui concept.