170 kcal-mic dejun

170 kCal pentru un mic dejun, ți se pare mult sau nu ?
în plus, câte calorii ar trebui să absorbim pe zi?
mulțumesc tuturor așilor dietetici pentru că mi-ați răspuns!

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Asa de?
spune-mi că trebuie să poți avea o mică idee nu?

C nu bocou
masa de prânz ar trebui să reprezinte 25% din aportul zilnic.
o dieta trebuie sa reprezinte intre 1800 si 2000kcal/zi, deci pentru un pranz intre 350 si 500kcal cu: fructe, lactate, produse din cereale si bautura.
cristy

mulțumesc foarte mult!
într-adevăr asta m-am gândit, dar, pe măsură ce urmez o dietă, crezi că este bine? și nu mi-e foame mai târziu?
ceea ce mănânc este un fel de terci din apă și pulbere. Nu mi se pare deloc rău!

În timpul dietei
nu trebuie să cobori sub 1200kal/zi, deoarece ulterior, chiar dacă nu vede acest lucru duce la deficiențe.
ar trebui să adăugați niște fructe și niște proteine în terciul dvs. (pentru a evita pierderea mușchilor). corectitudinea de a nu-ți fi foame este un semn că corpul tău adoarme. deci e rău
cristy

Nu îți găsesc răspunsul ?

Important este că este complet.
Buna ziua

De fapt, deoarece micul dejun este prima masă a zilei, este important să vă ofere carbohidrați (zaharuri rapide pentru energie imediată și zaharuri lente pentru energie pe tot parcursul zilei), proteine (pentru menținerea masei musculare) și lipide, dar în cantități mici pentru că mai puțin esențiale.