1700 Kcsl pe zi prea mult (slăbiți, dieta, creșteți în greutate)
Hei, am 18 1,70 m înălțime și cântăresc 63 de kilograme. Mănânc mereu până la 700 kcal pe zi. Astăzi am vrut să am o zi de înșelăciune și am mâncat o groază de junk.
pâine
chipsuri
iaurt
Taitei instant
Cafea cu lapte
Latte cappuccino
Mix de trasee
Adică aproximativ 1800 kcal. Cum va reacționa corpul meu la faptul că câștig mult acum?
5 răspunsuri
Vei consuma 1700 de calorii pe zi. Deci „ziua înșelătoriei” nu ar trebui să fie o problemă.
Cu toate acestea, ar trebui să vă regândiți dieta zilnică de 700 de calorii, deoarece acestea sunt mult prea puține calorii. Ar fi mult prea puține calorii chiar și pentru o dietă. Nu doar calorii, ci și substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru viața de zi cu zi.
Suferă de o tulburare cognitivă și subestimează caloriile pe care le-a consumat.
Cu toate acestea, toți nutrienții importanți pot fi acoperiți cu 700kcal.
Cine îl poate folosi pentru a-și acoperi nutrienții? Asta nu funcționează. Toată lumea consumă mai multe calorii în timp ce dorm.
Vârsta pentru mine este o zi normală de 3500 kcals și o zi de înșelăciune ar fi cu ușurință 5000. (au, de asemenea, mult de-a face cu fitness-ul) 700 kcals sunt MULTE prea puține. Aveți nevoie de cel puțin 2000 kcal pe zi. Ar trebui să mergi la spitalul psihic cât mai curând posibil, probabil că ești anorexic.
Rata metabolică bazală ar fi de 1.476 kcal. Desigur, depinde și de activitatea fizică.
Subestimezi drastic caloriile pe care le consumi.
Descrierea „o mulțime de resturi” în legătură cu lista dvs. contrazice 1800kcal enumerate. Nu poate fi adevărat.
Este, de asemenea, o contradicție că se presupune că consumați până la 700kcal pe zi, dar cântăriți 63kg la 1,70m. 700kcal sunt chiar mult sub cerința de bază. Dacă această cantitate este de fapt corectă, ar trebui să cântăriți aproximativ 20 kg.
Și nu, nu există „metabolism rău”. Metabolismul înseamnă consumul de către inimă, creier, organe, reglarea căldurii, grăsime și masă musculară și activitate.
Prin urmare, metabolismul se poate schimba numai dacă grăsimea și/sau masa musculară crește sau scade și activitatea este modificată.
Inima, creierul și organele au întotdeauna nevoie de exact aceeași cantitate pentru a funcționa. Acestea sunt oprite numai atunci când organismul nu are suficientă energie disponibilă, fie sub formă de depozite de alimente sau grăsimi, pentru a menține toate funcțiile.
Btw. pentru a obține 1 kg de grăsime, trebuie să consumi 7000kcal pe lângă nevoile tale.
Mai mult, vorbește pentru o percepție distorsionată a faptului că nu v-ați redus greutatea, cel puțin în ultima lună, deși ați fost pentru min. pretinzând că consumă atât de puțin în această perioadă.
da, dacă deja ți-ai redus metabolismul cu 700kcal inteligent.
1. multă sare = apă ce vei avea mâine pe cântar
2. dacă ai ghinion, un întreg 100g de grăsime pe care l-ai îmbrăcat
3. Mult mai tolerabil decât abordarea dvs. anterioară
Ce vrei să spui prin punctul 3?
ca dieta ta de 700kcal este foarte stupida:). dar trebuie să cazi pe fața ta. nu e de mirare dacă există mâncare excesivă și totul crește din nou sau în curând nu există o scădere la 700kcal.
întrebări similare
Bună ziua, deci atunci când slăbești, contează numărul total de calorii pe zi sau pe săptămână?
Deci, dacă mănânci 1000 kcal într-o zi și 2000 kcal în următoarea zi, este la fel dacă mănânci 1500 kcal două zile?
Am luat 8 kilograme, dar personal nu văd nicio diferență în afară de fese? Acum întrebarea cum scap de ea? Consum întotdeauna în jur de 1200 kcal pe zi, merg la mișcare de două ori pe săptămână.
Hei, „înainte” am pierdut 300-400g în fiecare zi, apoi 200g și acum, după ce am mâncat alaltăieri ieri am pierdut doar 100g astăzi, caloriile mele erau acolo unde am pierdut 300g, întotdeauna la 800-1000 și în ultima vreme unde Am pierdut doar 200g 600-800kcal, acum continuasem cu 750kcal în mod normal după consumul excesiv, dar astăzi, așa cum am spus, am pierdut doar 100g, poate că consumul excesiv într-un fel „a avut efect” și nu am pierdut la fel de mult pentru că am făcut-o în același timp a câștigat ceva din cauza fa? Și dacă rămâne la fel mâine cu doar 100g va rămâne așa și ar trebui să continui cu kcal pentru a pierde din nou 200g, de exemplu? Sau slăbesc mai mult după câteva zile? Ps: Sunt conștient de risc cu așa ceva, dar sunt de acord. Mulțumiri
Acum câteva săptămâni am mâncat o mulțime de prăjituri, care au început în jurul zilei de luni, dar m-am cântărit în fiecare zi și, în afară de câteva fluctuații, greutatea mea nu s-a schimbat. Dar după 6 sau 7 zile am luat 2 kilograme de la o zi la alta. Am mutat cam aceeași cantitate în toate zilele și în ultima zi nu am mâncat mult mai mult decât în zilele anterioare.
Mama mea a spus că de multe ori observați efectele secundare ale unor astfel de accese de a mânca la 3 zile după aceea, dar poate fi că sunteți atât de mult și nu vă îngrășați și după 3 sau 4 zile brusc 2 kilograme la un moment dat? Nu din cauza scărilor noastre, au lucrat și pentru restul familiei:/Lg, Katharina:)
Buna ziua, am inceput o dieta in urma cu cateva luni si am pierdut foarte mult ca urmare! Un bun 18-20 kg - din păcate am urmat o dietă accidentală (600kcal/zi) pentru că am vrut să văd o schimbare în corpul meu cât mai curând posibil. Acum am atins greutatea țintă și am vrut să întreb câte calorii/zi trebuie să măresc pentru a-mi menține greutatea și a nu câștiga. Dacă rămân la 600 (ceea ce este de fapt suficient pentru mine) voi continua să slăbesc, ceea ce nu vreau. Are cineva vreun sfat?
Salut, acum am slăbit 9 kilograme în aproximativ 4 săptămâni. Cred că greutatea mea este în regulă acum, dar acum vreau să încep să mănânc din nou normal. Am ajuns să consum în jur de 500 kcal pe zi. Știu că este mult prea puțin. Rata mea metabolică bazală este de 1390 kcal pe zi. Sunt îngrozit de efectul jojo. Nu vreau să mai iau .
-Cât timp va dura? -Cum functioneazã? -cât o să mă îngraș?
Ps: +1 kilograme este încă în regulă, dar de preferință nimic
Vă rog răspunsuri sincere serioase. Nu te enerva.
Astăzi am înghesuit literalmente mâncarea în mine, cu mulți carbohidrați (care sunt zml) seara și ciocolată.
Am în jur de 3000-3500 kcal în total și acum am o conștiință extrem de vinovată.
O să mă îngraș mult, ar trebui să postesc a doua zi pentru a echilibra totul? Sunt disperat.: '(
Astfel încât oamenii. În primul rând: Da, știu că această dietă nu este „cea mai sănătoasă” etc. Vreau doar să am experiență sau sfaturi de la oameni care sunt familiarizați cu acest subiect.
Din păcate, acum am îngrășat aproximativ 20 kg în decurs de 9 luni și aș dori acum să o reduc din nou. De curând mi-am redus puțin aportul de zahăr și calorii. Am decis să urmez dieta de 1000 Kcal/zi timp de aproximativ 2 luni. Apoi aș dori să măresc din nou aportul de calorii la aproximativ 2000 Kcal în decurs de o lună (sau 2) pentru a preveni efectul de yo-yo. Aveți vreun sfat despre cum să creșteți încet aportul de calorii într-un mod sănătos și reglementat? Și cineva are deja experiență cu o astfel de dietă?
Așa că am făcut dietă de o lună acum și mănânc din ce în ce mai puține calorii. În ultimele 5 zile doar în jur de 200-300 de calorii pe zi. Acum ieri seară (înainte de 10am) am avut un atac alimentar și am devorat în jur de 350 de grame de tort cu semințe de mac.: o în jur de 2000 de calorii care erau toată ziua! Dar astăzi cântarele au arătat cu 0,3 kilograme mai puțin (au în mine o jumătate de kilogram de mâncare)! Nimic pierdut timp de o săptămână.
Deci kilogramele încă vin? Nu ar trebui să mănânc nimic azi? (Au digestie lentă)
Nu ar trebui să mănânc nimic astăzi, astfel încât să fie epuizat?
Din câte kilograme este vizibilă o creștere sau o pierdere în greutate?
Așa că vreau să slăbesc, dar nu vreau să exagerez și să mănânc doar o frunză de salată pe zi. El știe bătăi de slăbire simple și „rapide”.?
Cer răspunsuri doar de la experții Almased!
Am început cu Almased pentru că am probleme grave de slăbit de ani de zile, chiar și atunci când încerc din greu. Mi-am schimbat dieta, gătesc mereu proaspăt și număr calorii pentru a mă menține la aproximativ 1700-1800kcal pe zi. Seara încerc să evit carbohidrații. Folosesc în principal cereale integrale. O mulțime de legume. Bea 2-3 litri de apă sau ceai neîndulcit. Am fost 8 luni în sala de fitness, unde am făcut antrenamente de forță și rezistență de două ori pe săptămână + Zumba o dată pe săptămână. După antrenament, agitați proteinele cu apă. După aceste 8 luni, am avut aproape nici o pierdere în greutate, împreună cu pierderea musculară și creșterea grăsimii. Am fost maxim frustrat. M-am deconectat de la sală, dar mi-am ținut dieta, am cumpărat o bandă de alergat și am folosit-o pentru a face mișcare. Nu am tiroida subactivă. Cu toate acestea, am fost cu puțin timp înainte. 1 nodul. De aceea iau L-thyrox 50 pentru a preveni hipofuncția și pentru nod.
Din moment ce încă nu slăbeam, am recurs acum la Almased.
Acum am 5 zile din faza de start în spatele meu. Sunt bine și nu am probleme. Am băut shake-uri la fiecare 4-6 ore în fiecare zi. (60g Almased + 2 lingurițe ulei de rapiță și 200ml apă). După primele 3 zile am variat și cu lapte sau cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În a 4-a și a 5-a zi, am băut și bulion de legume de casă cu puțină sare. Am făcut sport de două ori în aceste 5 zile (banda de alergat aproximativ 1 oră fiecare). Iau Basica de două ori pe zi pentru soldul de bază. Și tablete de magneziu.
Greutatea mea a fost următoarea: (Am 1,74 m înălțime. Cântărit întotdeauna dimineața, pe stomacul gol)
Prima zi 89.8A doua zi 88.8A 3-a zi 88.5A 4-a zi 88.1A 5-a zi 88.3A 6-a zi 88.8
Așa că am slăbit doar 1 kg în 5 zile de alimente lichide.
Este justificată iritarea mea sau influențezi toate mărturiile pozitive și jurnalele Almased în care toate au pierdut deja 4 kg sau mai mult după 5 zile?!
Hei,
M-ar interesa ce dulciuri preferați să mâncați. Ar fi frumos dacă ați lista câteva lucruri cu mărci și unde le puteți cumpăra (doriți să încercați ceva nou neues)
Vă mulțumesc anticipat☺️💕