1m60 pentru 78 de kilograme de ajutor! Forumul de pierdere în greutate - Jurnal pentru femei

3 răspunsuri

Iată un link către fișierul Health-Medicine în care veți găsi mai multe articole care oferă informații și sfaturi:

1m60

Buna ziua,
pentru a pierde grăsime trebuie să practici un sport care îți funcționează cardio-ul, de exemplu alergatul sau înotul.

Dacă faceți jogging, va trebui să fie de cel puțin 25 până la 30 de minute pentru ca acesta să fie eficient în mod optim. Dar vă sfătuiesc să o faceți doar o dată la două zile, deoarece odihna și recuperarea sunt o parte importantă a pierderii în greutate.

Un alt exercițiu rapid și eficient îl reprezintă burpeele. 5 minute pe zi sunt suficiente. Există o mulțime de variante pe care le puteți găsi pe Google sau YouTube.