2 kg săptămână - 2,5 kg săptămână - forum

Discutați 2 kg/săptămână - 2,5 kg/săptămână im Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, făcând semn: sunt foarte ocupat să slăbesc, dar, din păcate, nu funcționează atât de bine, funcționează destul de încet, este foarte deprimant

2 kg/săptămână - 2,5 kg/săptămână

Bună ziua dragilor mei,

Sunt foarte sârguincios în ceea ce privește pierderea în greutate, dar, din păcate, nu prea funcționează, funcționează destul de încet, ceea ce este deprimant

Am vrut să știu dacă este posibil să slăbiți 2 - 2,5 kg pe săptămână.
Și dacă da, atunci cum.

De fapt mănânc doar alimente sănătoase și chiar nu mănânc mult. Oricum, călc pe stepper timp de 1 - 1,5 ore în fiecare zi, dar din păcate destul de nereușită.

Fac asta de aproximativ 3 săptămâni și am slăbit 2 kg în acel timp.

și asta este cu adevărat puțin.

cum pot crește pierderea în greutate.

Vă mulțumesc pentru fiecare contribuție din partea dvs. și sper că mulți oameni se vor pierde aici și vor lăsa câteva cuvinte

AW: 2 KG/săptămână - 2,5 KG/săptămână

Moraliștii vor veni relativ repede aici, care vă predică că 2,5 kilograme pe săptămână este mult prea mult și nesănătos și că efectul rău yo-yo vă va ajunge din urmă, așa că voi lăsa pe seama celorlalți să vă povestească despre asta

da, puteți slăbi 2,5 kilograme pe săptămână, fac asta de 7 luni (bine, cu câte 3 pauze de câte o lună fiecare pentru a stabiliza greutatea - dar de fapt le-am introdus doar 4 săptămâni fără salată și numai să trebuiască să vezi câteva legume - bдддh. ****) dar chiar trebuie să faci multe pentru asta

mananca putin (500-1000 calorii pe zi .)
și mult sport
și metabolismul trebuie, de asemenea, menținut la un nivel ridicat (funcția de căutare face minuni)

Stepper nu este tocmai acel echipament suprasportiv. stresul este destul de scăzut acolo
V-ați gândit vreodată să începeți să faceți jogging (și să înotați dacă este necesar pentru a compensa)?
De asemenea, sala de gimnastică vă poate ajuta foarte mult

Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat să slăbești așa, trebuie să slăbești în timp ce o faci și mai ales după ce slăbești, multă disciplină pentru a preveni yo-yo.

Modificat de proiect (30.04.2007 la 00:26)

AW: 2 KG/săptămână - 2,5 KG/săptămână

1. La ce greutate de pornire începeți. Dacă sunteți extrem de supraponderal, aveți o cifră de afaceri totală semnificativ mai mare - dacă consumați doar câteva calorii, efectul este, desigur, mai mare decât dacă, în calitate de lucrător de birou și cartofi de canapea cu o înălțime de 1,50 m și o greutate corporală de 45 kg, aveți doar unul (estimat! ) Au o cifră de afaceri totală de 1.600 kcal. Cu sportul, puteți crește cifra de afaceri totală cu poate 500-700 kcal/zi (1-1 1/2 ore de sport de rezistență puternic pe zi), dar pur și simplu nu puteți economisi mai mult de 2.300 kcal pe zi. Și pentru 2 1/2 kilograme de grăsime corporală trebuie să economisiți 17.500 kcal, ceea ce ar însemna 2.500 kcal pe zi. Acest lucru clar nu se potrivește cu exemplul meu de calcul. Mai ales că este utopic să presupunem că poți face sport încă 1 1/2 ore pe zi cu aport zero de calorii

Puteți de ex. la www.fitrechner.de și atunci trebuie doar să vedeți dacă puteți ajunge la 2.500 kcal/zi prin lipsa completă de alimente și exerciții fizice adecvate.

Desigur, cu o astfel de dietă accidentală pierdeți și o mulțime de masă musculară și, inițial, și apă, deci ar putea fi un pic mai rapid.

2. Câte „lucruri” transportați în stomac și intestine înainte de a începe dieta de foame. Pentru că acesta este primul lucru pe care îl arunci, desigur, care, desigur, se arată și pe cântar. Dacă nu-ți pasă în ce formă vrei să slăbești (fie că este vorba de apă, „balast”, masă musculară sau grăsime, principalul lucru este că numărul de pe cântar coboară) - și asta pare să fie cazul aici, este foarte practic, desigur.

AW: 2 KG/săptămână - 2,5 KG/săptămână

Mulțumesc pentru răspunsuri.

Așadar, în primul rând trebuie să spun că cântăresc 82 kg, cu o înălțime de 1,68 m și 22 de ani.
Am mâncat maxim 1000 kcal de săptămâni.
Un exemplu zilnic, dimineața, un mic castron de cereale, la prânz file de piept de pui (la grătar - adică fără adaos de grăsime) și o salată.
Seara fie fructe, fie un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Sincer trebuie să recunosc că nu pot face jogging atât de mult.
Îmi scap repede respirația când fac jogging și apoi trebuie fie să fac câțiva pași, fie să mă opresc complet.

Dar> bicicletă, pas cu pas, înot și așa ceva, pot să mă descurc 1,5 ore și apoi sunt transpirat, dar nu respirați.

Deci, dacă merg cu bicicleta timp de 2 ore în fiecare zi și mănânc așa, așa cum este descris mai sus, ar fi ok.

Pur și simplu nu știu dacă fac exerciții fizice mai mult sau mănânc mai puțin.

Am vrut să mă înscriu la sală, dar nu am vrut să semnez un contract, pentru că merg în Paris pentru 6 luni în septembrie și asta ar fi o pierdere de bani pentru acea perioadă.
Și timp de 2 luni va fi foarte scump.

Apoi am o mică întrebare, cum pot să-mi fac metabolismul.

Cred că acest bloc de pierdere în greutate provine din faptul că am ținut adesea o dietă.
Obișnuiam să slăbesc relativ repede, dar acum parcă mi s-ar fi descompus metabolismul.

Pur și simplu nu înțeleg de ce funcționează pentru alții și deloc pentru mine.

Vă mulțumesc anticipat pentru sfatul amabil.

Și, din fericire, nu am auzit încă un cuvânt despre yo-yo