2. Metoda matematică corectă a deficitului de calorii

corectă deficitului

2. Metoda matematică corectă a deficitului de calorii

Pentru a pierde în greutate cu succes, nu trebuie să fii puternic la matematică, ci să ai un deficit caloric bun: regula este simplă, trebuie să consuma mai putine calorii decat nevoile tale generale .

Așa cum este explicat în detaliu pe pagina Calorii, corpul tău consumă energie chiar și în timp ce te odihnești, nu ar trebui să ingerezi niciodată mai puține calorii decât are nevoie de rata metabolică bazală. Datorită unui deficit de calorii adaptat obiectivului dvs. de antrenament și activității dvs. fizice, veți putea pierde în greutate în mod durabil și într-un mod sănătos și durabil.