2 reguli de neoprit pentru a avea abs vizibile și concrete!
Vă voi explica în acest articol cum să ai abs vizibil și bine desenat. Cele 2 reguli ale acestui articol sunt cele care mi-au permis să plec 18% până la 8% masă grasă. Obținerea abs nu este atât de dificilă bune metode și disciplină. Să vedem împreună.
În primul rând, dacă doriți să vă vedeți abdomenul, există 2 criterii importante de respectat:
- Au abdomene destul de voluminoase (deci este important să le lucrați așa cum ar trebui în culturism)
- Nu aveți prea multă grăsime în jurul buricului (=> Abs pot fi văzuți în bucătărie)
În plus, pentru a fi un pic mai precis, trebuie au o rată de masă grasă mai mică de 15% (bărbați). În caz contrar, îți va fi imposibil să ai abdominale vizibile (vezi articolul aici)
Acesta este motivul pentru care să-ți lucrezi abdominalele în fiecare zi făcând sute și sute de repetări este o pierdere de timp dacă nu depuneți eforturile necesare în dieta dumneavoastră. În plus, să vorbim despre asta !
1- Care sunt alimentele de consumat și nu de consumat pentru a avea abs vizibile?
Nu-mi place să spun cuvântul șterge, deoarece mâncarea este în primul rând o plăcere și ar trebui să rămână așa. Cu toate acestea, vă sfătuiesc să limitați cât mai mult posibil toate produsele de tip industrial.
- Preparate preparate
- Cofetărie
- Produse de patiserie ...
Mănâncă acest tip de mâncare foarte ocazional. (Sănătatea ta îți va mulțumi și 🙂)
Ce alimente ar trebui să alegi? => Toate alimentele întregi și naturale. Mai mult, iată ce trebuie să puneți în farfurie în fiecare zi.