2 rețete d; Bilele energetice - Rachel gătind
Bile de energie fulgi de ovăz, migdale
Știți bilele de energie ? Acestea sunt bile cu energie foarte sănătoase și prea bune !
Bogate în proteine, fibre și vitamine, bilele energetice sunt gustări mici ideale pentru stimularea organismului.
Înainte de o sesiune sportivă, pentru gustările copiilor, acestea sunt ușor de transportat.
Bilele energetice sunt în general făcute din fructe și cereale uscate și există rețete interminabile care să se potrivească gusturilor dvs. Fructele uscate și semințele oleaginoase sunt excelente pentru sănătatea dvs.
Mi-am făcut obișnuința să nu mai ciocănesc cookie-urile industriale, când îmi este foame sau când sunt jos. În schimb, prefer acum să mănânc o mână de migdale. Deci, când simt că trec printr-o perioadă de lacomie, anticipez pregătind bile de energie. Le depozitez în frigider și când voi avea un gol, voi căuta ceva care să-l pun în cutia mea din frigider. Aceste mici bile de energie sunt foarte bogate și fără zahăr adăugat. Sunt imediat și total mulțumit de 1 sau 2 mingi
Astăzi vă ofer două rețete, fiecare la fel de bună ca cealaltă.
Ingrediente pentru 15 bile de energie fulgi de ovăz, migdale:
2 propune mingea (supravegherea greutății)
2 puncte inteligente pe minge (observatori de greutate)
2 puncte inteligente Liberté la boule (observatori de greutate)
- 100 g curmale
- 75 g fulgi de ovăz
- 40 g migdale întregi (sau pudră de migdale)
- 30 g semințe de in
- 50 g de mere fără adaos de zahăr
- 20g nucă de cocos pudră (opțional)
Cum funcționează rețeta:
Puneți curmalele fără sâmburi într-o cratiță cu apă și gătiți-le 5 minute.
Într-un blender, puneți curmalele fără grâu, fulgi de ovăz, migdale și semințe de in. Mixer.