20 de alimente bogate în proteine pentru îmbunătățirea culturismului (2021)
Proteinele sunt o parte esențială a dietei tuturor sportivilor care doresc progres în culturism. Ei într-adevăr ajută la menține și întărește dezvoltarea musculară pentru care depunem atât de mult efort !
Pentru a vă adapta corect dieta, iată pe 100g de produs, 20 de alimente bogate în proteine pe care fiecare sportiv trebuie să îl includă în mesele sale !
Carne bogată în proteine
Friptură măcinată - 25 g
Consumând doar 5% grăsimi, carnea de vită măcinată este probabil cea mai bună modalitate de a mânca friptură fără a vă strica eforturile nutriționale: pentru 1 g de proteine, consumați doar 7 calorii. !
Piept de pui și curcan - 24 g
Pentru a construi mușchi, sânii de pui și curcan sunt cunoscuți de toți sportivii și culturistii! Bogat în proteine și sărac în grăsimi, exact asta căutăm !
Cotlet de porc - 26 g
Un mod mai original de a oferi proteine în timp ce te distrezi! Nu ne gândim des la asta, dar cotletul de porc este, de asemenea, o sursă bună de proteine pentru a progresa în culturism. !
Friptură de vită - 28 g
O altă modalitate de a vă bucura de masă în timp ce primiți o mulțime de proteine! Friptura de vită este întotdeauna o carne de calitate și plăcută pe gust, atâta timp cât este aleasă departe de primele cutii de preț !
Pește bogat în proteine
Ton cu aripioare galbene - 25 g
Cu prețul său în general destul de scăzut, tonul cu aripioare galbene este o opțiune bună pentru consumul de pește, acordând atenție consumului său de proteine în timpul zilei. Mic bonus semnificativ: este, de asemenea, bogat în vitamina B !
Tilapia - 26 g
Mai puțin cunoscut decât tonul și destul de rar în rândul vânzătorilor de pești, tilapia este un pește care conține și multe proteine. Prin urmare, nu ezităm să mergem să-l găsim în secțiunea de produse congelate, unde nu și-ar fi pierdut niciuna dintre calitățile sale nutritive. !
Caracatita - 25 g
Vrei originalitate? Caracatița este soluția ideală! Cu același conținut de proteine ca tonul cu aripioare galbene, vă permite să pregătiți o masă diferită, în timp ce vă bucurați de efectele sale asupra construcției musculare !