20 de alimente care fac La Presse productivă

Cel mai bine este să începeți ziua cu o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Nimic mai bun pentru a acumula un maxim de energie. Un avocado cu ouă amestecate dimineața va oferi atât proteine, cât și grăsimi bune, sau grăsimi mononesaturate care promovează, printre altele, o bună circulație a sângelui, esențială pentru buna funcționare a creierului.

2- afine

Aceste mici fructe de padure sunt grozave pentru creier. Acestea sunt bogate în fibre, sărace în zahăr în sânge și sărace în calorii. Afinele sunt recomandate persoanelor cu diabet. Foarte bogate în antioxidanți, acestea sunt probabil cele mai bune alimente pentru creier. Aceste fructe îmbunătățesc abilitățile de memorie și învățare. Acestea acționează ca un anti-stres și sunt benefice împotriva îmbătrânirii. În plus, este o sursă excelentă de vitamina C, care ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și la absorbția fierului. Evitați: afine uscate.

3- somon

Acizii grași omega-3 din somon sunt importanți pentru creier. Acestea îmbunătățesc facultățile cognitive și vigilența, reducând în același timp riscul de boli degenerative. Aceste grăsimi îmbunătățesc, de asemenea, memoria și au un efect pozitiv asupra dispoziției, reducând riscul de depresie, anxietate și hiperactivitate. Somonul ajută, de asemenea, la prevenirea cheagurilor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale. Cu un conținut scăzut de grăsimi saturate, somonul este o sursă bună de proteine.

4- nuci