20 de gustări sănătoase, 100 de calorii, sfaturi inteligente

Când ne gândim la o gustare, un băț de măr sau morcov nu este chiar prima imagine care ne vine în minte. Fripturi, covrigi și alte delicatese sărate sunt ceea ce am ajuns să cunoaștem ca gustări „adevărate”. Următoarele sfaturi vă vor arăta cum vă puteți bucura de gustări sănătoase fără a sacrifica aroma; totul pentru 100 de calorii sau mai puțin.

Managementul greutății

Studiile arată că consumul de mese mici și frecvente este o strategie mai bună de gestionare a greutății decât consumarea uneia sau a două mese mari. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a reduce colesterolul și de a regla glicemia. Consumul de alimente sănătoase, cum ar fi legumele și scufundările cu conținut scăzut de grăsimi ca gustare, poate ajuta la prevenirea supraalimentării în timpul meselor. De fapt, mulți experți consideră că consumul de cinci sau șase mese mici pe zi este în general mai bun pentru dvs. O strategie este să vă împărțiți alimentele în mod egal în timpul orelor de veghe, mâncând ceva mic, dar hrănitor la fiecare câteva ore.
Pentru mulți oameni, gustarea frecventă sau mesele mici reprezintă o alternativă la cele trei mese obișnuite. Este o soluție bună pentru copiii mici ale căror stomacuri mici nu pot consuma suficient simultan pentru a-și satisface nevoile de energie. Persoanele în vârstă pot mânca adesea doar porții mici; gustări suplimentare îi pot ajuta să mențină o dietă echilibrată. Același lucru este valabil și pentru persoanele care se recuperează.
Din păcate, oamenii fac adesea alegeri nutriționale slabe cu gustările lor, alegând alimente care sunt adesea denumite junk food: chipsuri de cartofi, bomboane, ciocolată etc.