20 de mic dejun delicios și sănătos pentru pierderea în greutate
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Simt că îți dai ochii peste mine din cealaltă parte a ecranului. Dar, la fel ca în majoritatea frazelor care par plictisitoare de suprautilizate, este adevărat! Micul dejun este esențial!
Știu că sărindul poate suna tentant. Vreau să spun, hei, am căzut chiar în capcana de a crede că să sar peste această masă ar sfida cumva magic toate sfaturile pe care le aud și m-ar ajuta să slăbesc. Cu toate acestea, cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă pregăti pentru o zi de succes este să începeți cu un mic dejun delicios și hrănitor.
Știu că acest lucru poate fi o adevărată luptă pentru unii dintre noi. Cine are timp să pregătească mesele și să gătească mâncarea? Și de unde știi de unde să începi? Asta sunt aici pentru a vă arăta !
Sunt pe cale să vă plimb prin micul dejun sănătos preferat pentru scăderea în greutate pe care îl puteți adăuga la ritualul de dimineață, care sunt rapide și ușoare.
Sunteți zilele în care mâncați murdăria, gustul barurilor de granola a dispărut! Aceste 20 de rețete delicioase de dimineață vor face să mănânci sănătos într-o dimineață aglomerată să te simți ca un cinch și să ai un gust mai bun decât acele gogoși pe care le-ai sacrificat pentru noul tău stil de viață sănătos.!
1. Ovăz de noapte
Știți deja totul despre puterea ovăzului, dar uneori efortul suplimentar de a fierbe niște apă pentru ceașcă nu sună atât de atrăgător. Iată soluția:
Creați o grămadă de aproximativ 5 ovăz zidărie zidărie, câte una pentru fiecare zi lucrătoare, pentru a o păstra la frigider.
îmi place să adaug și o lingură sau două de proteine acolo! Creează amestecul perfect de macronutrienți pentru a vă menține echilibrat și plin pe tot parcursul zilei.
2. Budinca de seminte
Lucrul minunat este că este atât de bogat în Omega 3 - un nutrient despre care se știe că echilibrează hormonii, reduce inflamația și pierde în greutate. Adăugarea acestui mic dejun plin de energie la arsenalul dvs. este un mod sigur de a vă atinge obiectivele de fitness!
Deși această delicioasă rețetă necesită sirop de arțar, îmi place să folosesc 100% stevie sau fructe de călugăr în loc să scădem indicele glicemic și să îl mențin mai favorabil pentru pierderea în greutate.
3. Ochiul de Pirați Ardei Clopot
Ochi de pirați, ou în gaură, ou în pâine ... în timp ce acest mic dejun clasic poate avea multe nume diferite, rămâne preferatul casei! Această variație adaugă pur și simplu o nouă întorsătură unui vechi clasic, făcându-l chiar mai sănătos ca niciodată.!
4. Pâine prăjită cu avocado
Sunt sigur că nu ești surprins să îl vezi pe acesta pe listă. Modele precum Romee Strijd au promovat rapid acest mic dejun !
Este rapid, ușor, delicios și bine rotunjit. Deci, bineînțeles, cine nu ar vrea să mănânce din asta?
5. Saci de smoothie
Cum ar putea fi mai ușor smoothie-urile? Prin preambalarea pungilor înghețate pentru ei, desigur! Îl face literalmente la fel de ușor ca să amesteci o pungă plină de ingrediente în blender, prin simpla apăsare a unui buton și să bom! Acolo e bine! O masă bogată în nutrienți pentru a vă alimenta pe tot parcursul zilei!
6. Clătite cu banane
Așa că nu credeai că clătitele vor face din această listă nu? Surprinde! Aceste clătite delicioase sunt foarte ușor de biciuit din mers. Și, pe deasupra, ai nevoie doar de două ingrediente: doar banana și oul. Puteți găsi chiar și rețete vegane.
Deși acestea ar putea fi puțin mai dense decât clătita dvs. tradițională, nu veți fi dezamăgiți! Sunt delicioase! Și, bineînțeles, dacă vedeți o tendință care se întâmplă aici, sănătoasă.