20 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a slăbi
5 răspunsuri
Da, poate fi suficient dacă sportul se desfășoară în mod corespunzător. Să presupunem că se desfășoară un antrenament scurt și clar care te face să transpiri mult. Sistemul HIIT sau Tabata ar fi un început. Combinația dvs. de intervale scurte și intense, care necesită rezistență și rezistență, este ideală. Nivelul de practică poate fi ajustat cu ușurință și progresul poate fi văzut rapid. În timp vei pierde și în greutate. Cu condiția să continuați să mâncați normal și să nu vă hrăniți mai mult decât de obicei. În acest caz, nu va avea efectul dorit. Dar cel mai bun mod de a conduce este de a combina ambele. Sportul și dieta corectă. Așa îți atingi obiectivul.
Nu, cu siguranță nu. Pe lângă problema nutriției, de exemplu, mă duc la sală timp de aproximativ 1,5 ore pe zi. Și asta deși nu mai trebuie să slăbesc. Deci, 20 de minute sunt mult prea puțin pentru a slăbi. Dar sportul zilnic este deja o abordare bună (la urma urmei, există și oameni care doresc să slăbească și fac sport doar de 4 ori pe săptămână sau altele asemenea);) Așadar, lăsați-vă să devină rutină să vă antrenați o oră pe zi și veți fi slabi în cel mai scurt timp;)
Ei bine, este ca și cum „Marinkaefa” a scris deja o întrebare de deficit caloric. Deci, trebuie să vă asigurați că ardeți mai multe calorii decât mâncați. Acest lucru se poate face și printr-o dietă adaptată. Nu pot răspunde de departe pentru că nu știu ce ingeri pe parcursul zilei. De cele mai multe ori, însă, nu poți evita sportul. Dar dacă acum 20 min. sau mai multe nu pot fi spuse peste tot. Pentru că, așa cum am spus, linia de jos este să obțineți un minus! Dar probabil ai nevoie de mai multă răbdare decât dacă ai avea 45 de minute. A juca jocuri sportive!
Acum câțiva ani am făcut și 20min. Jogging-ul și o mică schimbare a dietei au pierdut deja în greutate!
Nu, pentru a pierde în greutate aveți nevoie de un deficit caloric, adică 80% din succesul dvs. este controlat oricum de dieta dumneavoastră. Și 20 de minute fac ceea ce fac în sala de gimnastică pentru a mă încălzi. Există, de asemenea, persoane care pot face mișcare timp de 4 ore. Dacă mănânci un lucru greșit, nu va scădea.
Depinde ce fel de sport faci, care singur nu este suficient, lipsește încă o dietă mai sănătoasă:)
întrebări similare
Hei, am vrut să te întreb cât de mult ar trebui să mai slăbesc? Cântăresc 70 kg la 1,78 m și sunt femelă .
Este suficient dacă fac 60 de minute de sport de anduranță în fiecare zi ?
Aveți exerciții bune ca să scot puțin șoldurile acelea rotunde? LG
Sunt suficiente 20 de minute pe zi? Este prea mult pentru a slăbi sau prea puțin?
Ce se întâmplă dacă fac și sport pe zi și ard încă 600 kcal? Poți pierde aproximativ 25 kg?:)
Dacă alergi 30 de minute pe zi și arzi 400 de calorii, dar mănânci normal, este posibil să slăbești în 2 săptămâni ?
Nu vreau niciun sfat despre cum să faci sport, doar mă interesează, mulțumesc anticipat:)
După cum știți deja, sunt foarte leneș în ceea ce privește sportul.
Dar de la școală fac sport de două ori pe săptămână timp de 1 oră fiecare
Am găsit acum o aplicație
Cu antrenamente de 7 minute.
Dacă fac aceste exerciții timp de 7 minute în fiecare zi și mănânc sănătos, crezi că aș putea pierde câteva kilograme?
Cum poți slăbi cel mai bine 1,5 kilograme pe săptămână?.
Și câte ore de mișcare pe zi.
Sunt cineva care face sport în fiecare zi și de luni de zile pur și simplu nu știu cât sport?.
Vreau să slăbesc doar 8 kilograme și să găsesc 1,5 kilograme pe săptămână sănătoase și ușor de gestionat. diferență din cauza celor 500 de grame de acolo.
Deci, cât mai multe calorii pe zi pot mânca și câte ore de mișcare.
Bineînțeles că voi mânca sănătos.
Am 14 ani, femeie, 163 înălțime și cântăresc 63 de kilograme.
Vreau să slăbesc pentru că merg la Viena, apoi la Berlin în primăvară și apoi la Europapark:) Și un alt motiv sunt tricourile de absolvire și în acest moment mă simt incomod cu greutatea mea și vreau să ajung la 55 de kilograme Nu mai pierd 8 kilograme pentru că altfel este prea puțin și arată urât, așa că chiar vreau să slăbesc aceste 8 kilograme.
PS. Știu să mănânc sănătos, descompun doar numărul de calorii pe zi și orele de exercițiu pe zi.
Îmi place să dansez și voi face jogging în fiecare zi.
Jogging în pauza de masă după ce am mâncat.
Ar fi frumos dacă m-ați putea ajuta, dar vă rog să răspundeți la întrebările mele:)
Este suficient să slăbesc dacă fac jogging 30 de minute în fiecare a doua zi? Cum unii spun da că nu arzi nimic în primele 30 de minute, este chiar adevărat? Și cât de repede voi slăbi dacă fac jogging pentru 30 de minute în fiecare a doua zi? (Sunt femeie de 13 ani, aproape 14, 170cm înălțime și cântăresc 69 de kilograme)
Bună, întrebare scurtă, am 1,63 înălțime - 20 de ani - 56 kg vreau să slăbesc puțin (sănătos) Câte calorii pot mânca pe zi? Este 1300 prea mult pentru a slăbi? Bineînțeles că fac și puțin sport și mănânc multe lucruri sănătoase;)
Bună ziua, slăbești dacă faci aproximativ 4 HIIT pe săptămână, fiecare durând aproximativ 20 de minute?