20 de moduri de a arde cât mai multe calorii într-o oră

Sigur, dacă mergem o oră, nu ardem niciodată atâtea calorii pe cât am face 3.600 de sărituri pe trambulină. Dar ce sporturi sunt de fapt cei mai buni ucigași de calorii? Am verificat 20 de discipline pentru a obține maximul dintr-o oră. La urma urmei, nu avem timp de pierdut. În ciuda tuturor calculelor: Cel mai bun dintre toate exercițiile este, desigur, cel care este bun pentru noi și distractiv!

Omoară-i, fiarele!

Cifrele noastre de calorii sunt, desigur, valori aproximative, vă puteți calcula consumul de calorii exact introducând sportul preferat, greutatea și durata sportului în calculatorul nostru de calorii.

Arte martiale: Judo, jujutsu, karate, kickboxing - toate ucid majoritatea caloriilor. 660 de calorii pe oră, wow!

Patinaj cu role: Sporturi distractive (dacă puteți). Când ne rotim fericiți, devenim fabuloși 600 de calorii!

A alerga: Unii spun că este monoton, alții se bucură de flux. Joggingul ne aduce 600 de calorii.

Stepele: Pasul în sala de gimnastică ne ajută să obținem senzații 600 de calorii a ucide.

Schi fond: Atingeți viteza medie și rotunde 560 de calorii trimite în zăpadă.

Pentru a merge cu bicicleta: Rămâneți cu o viteză de 20 km/h 530 de calorii pe traseu.

Tenis: Swing bat și pierde 460 de calorii pe ora! Acest lucru este valabil și pentru înot - de asemenea 460 de calorii mai putine. Și și asta Fotbal se alătură. Sărbătorirea obiectivelor poate conta ca extra.

Baschet: Dribbling, aruncarea coșurilor - arde ușor 400 de calorii.

Volei: Volei clasic este distractiv și 330 de calorii mai putine.

Balet: În mod uimitor, dansul de top arde 320 de calorii ...

Badminton: Rundă 300 de calorii aduce leagăn, lovire și alergare.

Patinaj artistic: Rundă 300 de calorii aduce patinaj moderat pe gheață într-o oră. Cel puțin o folie cu brânză de capră și salată ...

Aerobic de apă: Acest lucru nu înseamnă gimnastica pentru seniori din baia termală, pentru că balansarea tăiței de la piscină de la dreapta la stânga în mod nejustificat nu arde un număr incredibil de calorii. Trebuie să fie un program adecvat de aerobic pentru a fi fabulos 300 de calorii/ Ora de ars.

Windsurfing: Off pe tablă și apoi în jur 260 de calorii naviga departe.

Golf: Punch și peste 230 de calorii mai puțin fericit.

Drumeție: Cel puțin rotund 220 de calorii ar trebui să ardem într-o oră în timp ce facem drumeții. Desigur, variază în funcție de înclinație și viteză.

Bowling: Dacă nu bem bere și nu jucăm într-o echipă mare și petrecem 80% din timp pe bancă, vom arde în jur 200 de calorii.

Yoga: Chiar dacă cifrele nu sunt convingătoare, nimic nu ne poate murdări dragostea pentru yoga. 165 de calorii.