20 de reguli ale succesului CrossFit® de la legonarea bogată (partea 2)

De Will Chou

reguli

Sfaturile lui Rich Froning pentru a vă ajuta să deveniți un sportiv mai bun și un interpret mai înalt.

  1. Treci dincolo de ceea ce mintea ta consideră posibil

Rich recunoaște că există mii de oameni care sunt din punct de vedere sportiv mai pricepuți decât el în toate privințele. Deci, cum s-a descurcat ?

Aceasta este mintea lui. El spune că în timpul jocurilor CrossFit ® * este 70% mental și doar 30% fizic.

El a antrenat mai mulți oameni care au corpuri care au potențialul de a merge foarte departe, dar nu, pentru că mintea le spune să se oprească devreme. Am găsit un studiu în cartea „Instinctul voinței”, care a arătat că mintea umană trimite semnale de epuizare cu mult înainte ca corpul să ardă efectiv, ca măsură de siguranță.

Lecția care trebuie învățată este că puteți merge mult mai departe decât credeți.

  1. Recompensați-vă (într-un mod sănătos)

Rich s-ar recompensa cu antrenamentele sale preferate (ascensoare olimpice) după ce a terminat cu succes antrenamentele pe care le urăște (alergând). Îl ajută să-și echilibreze sentimentele și îl împiedică să fie ars sau demotivat.

  1. Dieta și rutina bogată de antrenament

Rich nu mănâncă nicio masă specifică înainte de antrenament. El ia shake-uri proteice doar la micul dejun.

El ia suplimente, dar vă sfătuiește să faceți cercetările înainte de a face acest lucru. Într-adevăr, există mai multe mărci proaste de suplimente care ar trebui evitate. Uitați-vă la reputația de marcă a suplimentului înainte de al utiliza. Cu cât este mai puțin zahăr și cu cât produsul este mai natural, cu atât mai bine.

Bogatul mănâncă și bea până când corpul său se simte plin. Nu contează caloriile. Acestea fiind spuse, am observat că mănâncă multe alimente sănătoase și naturale.

Pentru Rich, nu există o rutină standard, el urmează starea corpului său. Nu clasifică acele zile în zile de antrenament și zile de odihnă, dar se antrenează simțind. El a menționat în carte că uneori a făcut trei sau mai multe WOD-uri într-o singură zi.