21 Venirea cu diabet (și bucurați-vă de un cocktail!) - 2020
Fitness First Göttingen - Wellness
Astăzi îi oferim un Happy Birthday întârziat propriului nostru Cait Patterson, care a sărbătorit mult așteptata sa 21-a aniversare săptămâna trecută!
Desigur, această aniversare importantă este marcată de începutul consumului legal de alcool -
ceea ce poate fi o provocare majoră în ceea ce privește controlul glicemiei pentru cei dintre noi cu diabet zaharat. Am mai abordat inițiative precum „A bea cu diabet”, iar coloanistul nostru de la Ask D'Mine, Wil Dubois, și-a pus unchiul Wil să-i spună că este legat de diabet.
Dar am vrut să-l auzim chiar din gura calului: Cum se va confrunta Cait cu o lume plină de alcool?
Special pentru „mina lui Cait Patterson
Data de 26 iunie 2014 a fost o zi pentru cărțile de istorie. Am împlinit 21 de ani și ați crede că între mine și oricine locuiește atât de aproape de DC, Congresul ar fi ridicat vârsta legală de băut. Dar nu, mi-am ținut entuziasmul sub control și am mers în sus și în jos. Și dacă nu mă crezi, prima mea băutură în vârstă de 21 de ani a fost cafeaua Starbucks.
Cu toată sinceritatea, băutul nu a fost cu adevărat punctul culminant de la ziua mea de 21 de ani. Sunt încă încântat, dar mai multe despre paharele drăguțe de băut și numele creative „pentru adulți” pentru băuturile care îl fac mai distractiv. Am așteptat mult să merg la restaurante și să comand ceva fantezist, cum ar fi o șurubelniță, o curvă cu roșcată sau o mașină-bombă irlandeză - doar pentru că acele nume sunt doar mai distractive decât „apă” sau „apă”. Dieta cola. "
Poate pentru că sunt sănătos sau pentru că am toleranța la alcool a unei muște sau poate este interesul meu de a evita glutenul din bere și lichiorul de malț ... dar nu îmi vine să încerc să beau alcool un an într-o singură ședință doar pentru că este ziua mea de naștere.
Probabil că și pancreasul meu a apreciat asta!
Odată ce te uiți de unde provine alcoolul, nu este de mirare că zahărul din sânge crește prin acoperiș chiar și după o jumătate de băutură. Berea provine din grâu, cidrul vine din măr, vodca vine din cartofi; Vinul este struguri ... asta înseamnă, desigur, totul de genul: ÎNTREȚI CARB CARB. Amestecă niște suc de fructe pentru cocktailuri și probabil aș spune la revedere de la unul sub 7. 0 A1C.
Chiar și mai mult: am consultat nutriționistul meu cu câteva zile înainte de ziua mea de naștere pentru a obține informații reale despre modul în care vinul și alte băuturi s-ar încadra în dieta mea. Voiam să știu cum adăugarea unui pahar de vin la cină îmi afectează aportul de calorii și glicemia.
Răspunsul a fost: „Ei bine, dacă încetezi să bei, dacă bei vin o dată pe zi, primești aproximativ 150 de calorii pe zi, adică cu 15 kilograme mai mult într-un an”.
Nu, mulțumesc. Am evitat „Freshers 15” la facultate; Nu voi avea nevoie de 21 de kilograme timp de 21 de ani.
Așadar, soluția mea este să găsesc băuturi cu conținut scăzut de calorii. La fel ca studentul conștiincios care sunt (cred), cercetez băuturi alcoolice sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, de luni de zile. Tema principală este moderarea și conștientizarea a ceea ce intră în cupă. Conștientizarea ingredientelor - cum ar fi dacă este vorba de dietă sau sodă, fructe întregi sau sucuri nu atât de pure - te ajută cu adevărat să faci alegeri mai sănătoase.
Un alt lucru important pe care îl realizez este că apreciez citirile bune ale contoarelor mai mult decât o noapte distractivă. Așadar, nu, nu voi fi Katie, dar nu vreau un nivel de alcool din sânge la fel de mare ca A1C.
Un articol pe care l-am găsit pe această temă este „60 de băuturi mai sănătoase pentru consumul de alcool” și oferă câteva sfaturi excelente despre reducerea caloriilor din unele dintre cele mai populare băuturi. Scriitorul Kelly Fitzpatrick oferă sfaturi precum „Utilizați mierea ca sirop pentru a obține beneficiile antioxidanților” și „Limitați-vă la o singură lovitură (1,5 uncii) pe băutură”.
Concluzia este că voi adapta aceste cocktailuri și băuturi pentru a se potrivi mai bine cu diabetul meu și boala celiacă. De exemplu, beau rom și cocs (zero). Ori de câte ori vreau experiența de a ține o sticlă de bere, mă duc după cidru. Iar băuturile alcoolice sunt amestecate cu sucuri de fructe și siropuri fără zahăr.
Băuturi prietenoase cu pancreasul (PF), le voi numi!
Aștept cu nerăbdare să încep acest nou capitol din viața mea ... (vezi și: Viața diabetului). Nu, nu mi-am imaginat înainte să fiu diagnosticat la 18 ani, dar sunt mulțumit de modul în care s-au dovedit lucrurile. Experiențele noi (și posibilitatea de a le aminti) pot include petreceri la o cramă locală și degustare de vin și aștept cu nerăbdare să mă bucur de o viață lungă plină de lucruri noi.
Una dintre cele mai importante lecții pe care mi le-au învățat afecțiunile mele cronice este că într-o zi o viață sănătoasă nu va aduce sau rupe. Mă bucur să văd că am suficient timp pentru a avea 21 de ani. Este un maraton, nu un sprint. Sau, în spiritul celui de-al 21-lea al meu, este o înghițitură, nu o îndoială.
Bine ați venit la 21 și Older Club, Cait, și cercetați mai departe. Vă mulțumim că sunteți conștient și responsabil atunci când vă confruntați cu alcoolul cu diabetul și boala celiacă. Salut, Cait!
Declinarea responsabilității: Conținut creat de echipa Diabetes Mine. Faceți clic aici pentru mai multe detalii.
Declinarea răspunderii
Acest conținut a fost creat pentru Diabetes Mine, un blog pentru sănătatea consumatorilor axat pe comunitatea diabetului. Conținutul nu a fost revizuit din punct de vedere medical și nu este conform cu ghidurile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, vă rugăm să faceți clic aici.