21 zile intensiv (femei) - jurnal amapur - forum
Din păcate nu am avut timp să scriu ieri, dar am început în ciuda stresului. Am 45 de ani și ieri am cântărit 82,7 kg.
După prima mea zi cu Amapur a fost deja cu 700g mai puțin astăzi. Acesta este un real succes pentru mine, deoarece m-am luptat doar cu supraponderalitatea de când mi-am scos tiroida în 2005. Cu toate acestea, de atunci am îngrășat aproape 25 kg, deși sunt la dietă permanentă, ca să zic așa. (în mărimi rochie: de la 36 la 44:-(.)
Scopul meu este cu 5 kilograme mai puțin. Deoarece am fost bine cu cele 14 mese, în ciuda stresului turbo, cred că sunt pe drumul cel bun. Nu mi-a fost foame, produsele sunt ușor de mâncat - chiar și în perioade de stres, fără o pregătire îndelungată între ele - mai ales că puteți alege între multe arome, ceea ce face mai ușor să perseverați. Deși în mod natural beau multă apă, cei 4 litri mi-au fost dificili.
Acum valorile de astăzi:
KG 82.0
Grăsime 41,7%
Mușchi 34,6%
Apă 45,2%
Talie 95 cm
Șolduri 114 cm
Piept 106 cm
Picior 59,5 cm
Braț 31 cm
. tot așa: uitasem de sport. Din moment ce am un câine de 42 kg, merg la o plimbare rapidă timp de cel puțin 1,5-2 ore în fiecare zi.
Ieri am fost la antrenament fier fierbinte pentru o oră suplimentară.
Deoarece sunt prea curioasă cu privire la rezultate, ca și tine Micca, îmi voi consulta baremele zilnic, dar voi cere celelalte rezultate doar o dată pe săptămână.
Salutări și mult succes tuturor și ne vedem mâine
ai scris că ești în ziua 16 și că te simți în mare parte bine. Ce zici de succesul tău Poate ne puteți motiva începătorii puțin mai mult cu raportul dvs. de succes.
LG și vă dorim succes continuu!
Greutate la decolare: 99,4 kg
Greutatea actuală: 93,4 kg
Sport: înot, 30 minute pas cu pas
Dar până acum 6 kg nu sunt încă de dispreț și cu cât mă enervează mai mult cântarele, cu atât mă țin mai mult de dieta mea. Acum 3,5 ani am cântărit la fel de puțin ultima dată ca acum și după doar câteva săptămâni amapur. M-am luptat astăzi cu „minifrustul” cu o pereche de pantofi foarte frumoși, cu toc înalt, pe care îi voi scoate în curând când nu mai este atât de frig.
Fă ceva bun pentru tine
toate cele bune
nu
Mă înscriu pentru raportul de seară: D
Greutate la decolare: 96,6 kg
Curent: 95,2 kg
Pierdere: 1,4 kg
12 mese consumate:
1 shake de ciocolată + substanțe vitale
2 muesli de ciocolată
3 băuturi proteice
4 shake-uri de ciocolată
5 supă de roșii
6 shake de banane
7 shake-uri de ciocolată
8 supă de ciuperci
9 shake de banane
10 batoane de ciocolata
11 2 biscuiti de branza
12 supa de rosii + substante vitale
Băuturi:
3 litri de ceai neindulcit
Sport:
Am mers pentru o plimbare de 30 de minute
30 de minute împingând zăpada și făcând treburi mici
Sentimente/reclamații:
Senzația de foame/apetit scade de la masă la masă. Rețeta secretă când ai pofta de mâncare, bei ceva și te gândești la următoarea cântărire. Cel puțin funcționează pentru mine. Muesli-ul a fost mult mai delicios astăzi. De data aceasta am adăugat doar 1-2 linguri de apă și tocmai am băut restul de 100 ml. Șocurile au fost noi în programul zilei de astăzi și trebuie să spun ? DELICIOS.: D
Sunt curios ce va arăta cântarul mâine.
Greutate la decolare: 99,4 kg
Greutate curentă: 92,8 kg
Sport: 1000m înot, 30min antrenament cu pas cu pas și gantere
Timpul cu amapur-ul meu de 21 de zile se apropie încet și poate după cutie dispare. Știu că mai sunt câteva zile, dar cumva mă întristez puțin. Bineînțeles că mi-e dor de fructe și legume și, din când în când, mă uit la mâncarea delicioasă a soțului meu, dar nu vreau să ratez noua bucurie din viață din fiecare kilogram mai puțin pe șolduri.
Prin urmare, după ce am finalizat dieta mea de trei săptămâni cu amapur, sunt deja în plan să iau o pauză de aproximativ 2 săptămâni și apoi să mai adaug încă 14 zile de amapur.
Îmi țin degetele încrucișate pentru a slăbi
nu
Greutate la decolare: 99,4 kg
Greutate curentă: 92,8 kg
Sport: 30min pas cu pas
Încet, probabil că veți pierde grăsime mai degrabă decât apă și dacă 300g dvs. vi se par prea puțin - asta înseamnă mai mult decât un pachet de unt care nu vă mai rămâne și o mare realizare pentru o zi. Cântărirea zilnică satisface curiozitatea, dar încerc să nu-mi las starea de spirit să se strice atunci când cântarul nu este grațios.
bucură-te
nu
a fost prea terminat aseară ca să-mi scriu intrarea. De aceea voi face asta mai întâi.
Greutate la decolare: 96,6 kg
Curent: 94,6 kg
Pierdere: 2,0 kg
12 mese consumate:
1 shake de ciocolată + substanțe vitale
2 muesli de ciocolată
3 shake de banane
4 muesli de ciocolată
5 supă de ciuperci
6 2 prăjituri de ciocolată
7 batoane de ciocolata
8 supă de roșii
9 shake de banane
10 2 prăjituri de ciocolată
11 2 biscuiti de branza
12 supa de rosii + substante vitale
Băuturi:
2,5 litri de ceai neindulcit
0,5 litri de apă minerală
Sport:
5 km de mers pe jos aproximativ 1 ¼ h
Sentimente/reclamații:
Gata cu senzația de foame/apetit între mese. Fursecurile cu ciocolată sunt foarte gustoase.
Sfat pentru ghiocei:
Îmi pregătesc băuturile pentru ziua devreme. Ceaiul este fiert și când este suficient de rece este umplut în sticle de 0,5 l. Și apa minerală ajunge și ea în sticle mici, pentru că nu mai pare prea mult. În plus, aproximativ 3 litri sunt suficienți, deoarece puteți scădea cantitatea de lichid din shake-uri, muesli și supe din cei 4 litri. Dacă rămâneți la acest sfat timp de două până la trei zile, veți fi automat mai însetat în fiecare zi.
Și căderea lirei continuă.
Altfel sunt bine. Azi dimineață am avut doar 100g mai puțin, dar pantalonii și fustele mele se potrivesc mult mai bine decât în mod normal ar fi cazul „doar” 1,1 kg și asta este o motivație reală!