2300 de calorii pe zi (sănătate și medicină, nutriție, alimente)
Am 20 de ani și cântăresc 58-59 kg la 1,70. În prezent mănânc 2300 de calorii. Acest lucru a ieșit pe internet cu un calculator pentru necesarul de calorii. Din păcate, în faza de examen, fac sport doar de 2-3 ori pe săptămână (handbal și gimnastică) și de 4 ori când nu există examene. Mănânc mereu terci cu fructe dimineața, pâine și fructe la prânz și întotdeauna ceva cald seara (uneori gata să mănânc și alteori gătesc ceva proaspăt) între micul dejun și prânz, uneori iau iaurt și alteori puțin dulce ca gustare după-amiaza. Crezi că mănânc prea mult? Sunt foarte mulțumit de silueta mea, am picioare subțiri, brațe și stomac plat. Dar cumva aud de la toată lumea că mănâncă doar 1500-1700 de calorii, dar nu aș putea face asta niciodată. De fapt, știu că nu mă voi îngrășa cu cele 2300 de calorii pentru că mănânc așa de mult timp. Crezi că mănânc prea mult? Sau cântăresc prea mult? (Știu că fac mult sport și mușchii cântăresc și ceva, dar sunt încă nesigur
Rezultatul se bazează pe 9 voturi
3 răspunsuri
Cu siguranță nu ești grasă. Mănânci mult, dar de obicei faci suficient exercițiu pentru a arde toate acele calorii. În plus, ar trebui să fii fericit că nu te îngrași, mâncarea este destul de mișto: 3
Apropo, dieta ta nu sună nici acum ca un client MacDonald, motiv pentru care nu consider că este un lucru rău
Dacă greutatea ta s-a redus astfel, atunci totul este în regulă.
Nu știi ce mănâncă ceilalți, nu-l controlezi. Și nu știi dacă ceilalți numără corect caloriile. Așa că nu te lăsa neliniștit.
Și ceea ce fac ceilalți nu trebuie neapărat să fie bine și pentru tine.
Calculați-vă IMC. El îți va spune obiectiv că ești mai mult la limita normală inferioară.
întrebări similare
Am 16 ani (școală) nu fac sport și cântăresc 55 kg și am o înălțime de 172 cm. Cât pot mânca fără să mă îngraș sau să slăbesc
Cunoașteți o pagină care calculează destul de bine necesarul de calorii? Nu vreau să fiu în excesul de calorii sau în deficitul de calorii. Vreau să-mi păstrez caloriile. Să presupunem că am o cerință calorică de 2100 în zilele în care nu fac exerciții fizice. Trebuie să îmi calculez separat necesarul de calorii în zilele în care fac mișcare? sper că înțelegi ce zic
100g fulgi de ovăz sub formă de terci (cu apă) și niște fructe sau altceva și ești complet plin? 100g de fulgi de ovăz sunt doar aproximativ 350 de calorii, iar fructele (poate banana, mărul) sunt de 80-120 de calorii.
În prezent slăbesc și mănânc mult prea puțin. Mă tem întotdeauna că voi câștiga mult din mâncare și voi fi atenți doar la calorii și voi mânca doar lucruri care nu au deloc calorii. Am 1,63 și cântăresc 55 de kilograme. Dar nu aceasta este întrebarea mea.
Am citit pe internet că unele fructe în sine au 60 de calorii. Mama mea a urmat o dietă cu Weight Watchers și spune că fiecare fruct are 0 puncte și, prin urmare, puteți mânca cât doriți. Când îmi este foame, mănânc doar fructe și nu prea mănânc puține fructe și acum mă tem că mă voi îngrășa ca urmare.
Am mâncat deja 3 banane și 2 piersici astăzi. Acum mă îngraș?
Hei, așa că în prezent nu slăbesc cu o anumită dietă, ci am doar un deficit caloric. Am vrut să întreb dacă ceea ce mănânc este suficient și dacă totul este atât de sănătos. Am voie să mănânc 1272 de calorii și mai ales mănânc 800-900. Este rău dacă mănânc mai puțin de 1272 de calorii, deși cred că cantitatea este complet în regulă? Dar acum nu mai pot mânca mai mult decât de fapt nu vreau. Dimineața mănânc de obicei iaurt cu afine sau mere, terci sau pâine integrală cu brânză de vaci și șuncă fiartă cu puține legume. La școală fie iau cu mine doar fructe și legume, dar uneori o felie de pâine integrală cu smântână de brânză sau ceva de genul. La prânz, când aveam școală, de obicei mâncăm doar seara, ca să zic așa. Așa că, când părăsesc școala, mănânc, de exemplu, o pâine integrală cu toppinguri și legume sau iaurt. De exemplu, mănânc seara sau masa caldă. Cartofi cu pui și spanac sau ceva de genul. De obicei gustez doar cu fructe. Crezi că este suficient chiar dacă consum mult mai puține calorii decât ar trebui?
Așa că am o aplicație de contorizare a caloriilor. Mănânc mereu terci dimineața (adică fulgi de ovăz fierți cu apă)
acum aplicația spune: 100g fulgi de ovăz au 350 de calorii (aproximativ), dar terci gătit cu apă mult mai puțin.
acum sunt confuz și nu știu ce să nu cred.
fulgii de ovăz gătit sau terci sunt mai mici în calorii decât fulgii de ovăz „crude”?
Bună ziua, am 167 cm și cântăresc 56 kg, dar vreau să scap de excesul meu de grăsime, cât ar dura dacă mi-aș reduce necesarul de calorii de la 2000 la 1500 și aș face 30 de minute mai mult exercițiu în fiecare zi? Și nu contează ce mănânc, atâta timp cât caloriile din acesta nu depășesc 1500?
Bună ziua tuturor afară, probabil că acum vă gândiți că aș fi anorexic sau așa ceva, dar nu sunt pentru că am o înălțime de 172 cm și cântăresc 55 de kilograme. De fapt, cred că silueta mea este destul de bună, iar alții spun că este drăguță.
Din păcate, mă gândesc la alimente în general, dar mai ales când vine vorba de mega calorii dulci, indiferent dacă mănânc normal și chiar nu o mulțime de lucruri dulci.
acum la întrebarea mea, cum scap de acest gând despre calorii? Mi-ar plăcea să mă bucur să mănânc mai mult decât o fac acum. Sper că ai băieți pentru mine
PS: Fac sport 3 pe săptămână și, de asemenea, ceva acasă și sport școlar (îmi place sportul)
Nu este suficient dacă mănânc în jur de 500 de calorii pe zi? Uneori ceva mai mult. Încă fac sport și, în general, sunt activ.
Am 21 de ani, cântăresc 54-55 kg și am 1,70 m înălțime. Azi dimineață am luat micul dejun (terci) aproximativ 500 de calorii.
Astăzi la prânz tocmai am mâncat în cantină, spaghete bologneze și o mică salată. Cred că spagetti a fost o porție mare. Dar în seara asta sunt încă invitat să mănânc un burger. Vi se pare prea mult să mâncați cald de două ori pe zi și apoi să mâncați atâtea mese?
Am calculat odată că necesarul meu de calorii este de 2300kcal pe zi. Am măsurat, de asemenea, că mănânc doar o medie de 1600kcal pe zi și apoi nu mai sunt foame. În ce mâncare conține multe calorii sau cum pot obține mai multe calorii? (Am 17, 173cm, 67kg, fac exerciții de 4-5 ori pe săptămână și vreau să construiesc mușchi.)
Încerc să ies din anorexie/tulburări alimentare. M-am ingrasat si sunt normal. Dar mi-e teamă să nu mă îngraș pentru că am consumat în jur de 4000-5000 de calorii de zile. Uneori mănânc deși sunt plin. De exemplu, mai devreme la ora 14 am avut o pungă de mini biscuiți cu unt cu 460 de calorii. Apoi clociți tăiței (mulți dintre ei) cu legume. Încă nu m-am săturat. O ruladă cu cârnați și brânză, un pic de unt., 1 bară de lapte, 1 bară de lapte pinguin și o altă bară cu caramel, iaurt de scorțișoară, o banană, un prinzenrolle. Dar încă nu mă simt sătul. Mai am pofta de a mânca . ce ar trebui să fac acum? Mai presus de toate, este de fapt încă „destul de devreme” și dacă mi-ar fi foame mai târziu ar trebui să mănânc, deși am mâncat deja 2300 de calorii astăzi? Din moment ce schupfnudelnul este prăjit cu unt . De asemenea, mă simt total „grasă” . ce ar trebui să fac . 😞 Mi-e teamă să nu mă îngraș pentru că mănânc atât de mult. Nu mă satur niciodată de mâncare. Pe atunci, acum 6 luni, m-am înfometat cu 17 kilograme timp de 2 luni.
De multe ori am un sentiment inconfortabil de plinătate la prânz și, prin urmare, mănânc întotdeauna același lucru (terci în toate variantele: cereale diferite, fructe, condimente.)
Așa că am vrut să vă întreb ce ați putea avea pentru vegan la prânz.