24 de ore pe post intermitent Idei bune sau rele ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
tineri are totul de mulțumit: promovează pierdere în greutate, vă îmbunătățește sănătate, iti da catevaenergie, etc.
Deși benefic din toate punctele de vedere, își are totuși limitele.
Contrar credinței populare, Post intermitent 24 de ore nu este cel mai bun dintre toate, în orice caz, nu se potrivește neapărat tuturor ...
Chiar așa ? Dar care este atunci? Și de ce ?
Vă spunem mai multe despre acest lucru practica alimentară cu beneficii multiple pentruorganizare.
Practicarea postului: eficiență optimă pentru o sănătate bună
Ideea de practica postul ai alergat în cap de ceva vreme? Ce se întâmplă dacă acesta este momentul potrivit pentru a începe ?
Plin de bunăvoință, este posibil să fi citit articole despre asta în reviste și pe internet. Și acolo vedeți că există diferite tipuri de post:
- posturi scurte, inclusiv postul intermitent, care durează în general până la 24 de ore;
- posturi lungi, care poate dura câteva zile sau uneori câteva săptămâni .
Deja, o mică reflecție este în ordine. Care sunt obiectivele tale ?
- Slăbiți în mod natural ?
- Reveniți în formă și bună dispoziție ?
- Ai mai multă energie ?
- Păstrați-vă sănătatea ?
- Lupta împotriva unei boli ?
- Faceți un leac detoxifiere ?
Conform analizelor dvs., acesta este postul intermitent asta pare să se potrivească cu tine. În plus, îl poți practica singur, fără prea multe constrângeri.
Din nou, trebuie să determinați durata tineri . post este cel mai frecvent. Se compune din abțineți-vă să mâncați timp de 16 ore, cu o fereastră alimentară de 8 ore.
Dar pentru că sunteți motivat și doriți să obțineți rezultate rapid, vă spuneți că Post intermitent 24 de ore este mai bine pentru tine.
Nu este neapărat cazul !
De ce ? Au fost efectuate teste pentru a cunoaște durata ideală a postului intermitent: 15:00, 20:00 și miezul nopții.
Și marele câștigător este 16:00 post intermitent . Raportul 16/8 este cel mai eficient pe organizare .
Începând cu ora 12 p.m., efectele pozitive abia încep să se manifeste, atingând vârful între orele 16:00 și 20:00.
Mersul până la ora 24:00 nu oferă cu adevărat niciun beneficiu suplimentar.
Postul 24 de ore: este riscant ?
Vești bune: deci nu trebuie repede timp de 24 de ore pentru a-ți atinge obiectivele.
Nu este nevoie să joci „super-erou” ... De ce? Există mai multe motive pentru aceasta:
in primul rand, ritmul este mai greu de păstrat că post intermitent 8/16 .
Stai 24 de ore fără să mănânc poate fi cu adevărat dificil pentru unii oameni, mai ales dacă sunteți obișnuiți cu cele 3 sau 4 mese pe zi.
Riscurile de fisurare sunt mai mari, precum și efectele secundare (tremurături, dureri de cap, amețeli etc.) cel puțin în primele zile a practicii tale.