25 de alimente pentru a pierde în greutate fără a pierde din energie - pas către sănătate

Pentru a pierde în greutate fără a pierde energie, puteți include în dieta dvs. pâine integrală, făcută din cereale integrale. Nu uitați să mâncați nici semințe și fructe uscate. !

alimente

Pentru a slăbi și a pierde kilogramele în plus, ne gândim adesea să eliminăm mai întâi carbohidrații și toate tipurile de grăsimi. .

Cu toate acestea, nutriționiștii ne spun că acestea sunt două greșeli fundamentale. Vrei să știi de ce ?

Glucidele sunt o sursă vitală de energie pentru corpul și creierul nostru, la fel ca grăsimile nesaturate, cunoscute și sub denumirea de „grăsimi bune”, care sunt necesare pentru sănătatea celulelor și inimii noastre.

Când începeți o dietă, este important să știți ce tipuri de alimente puteți consuma. Lasă deoparte sursele de energie de care avem nevoie cu toții în fiecare zi pentru a ne îngriji de sănătatea noastră și pentru a ne simți bine.

Vă vom explica ce alimente vă pot ajuta să slăbiți fără să vă pierdeți energia. !

1. Ouă

Mulți oameni elimină ouăle din dieta lor, de teamă că îi vor determina să se îngrașe și să-și crească nivelul de colesterol LDL.

Consumate cu moderație, ouăle sunt o sursă esențială de proteine ​​pentru corpul nostru și în special pentru mușchii noștri.

Acest lucru se datorează faptului că de cele mai multe ori când slăbim, pielea devine lăsată.

Puteți evita cu ușurință acest fenomen consumând mai multe proteine ​​și făcând niște exerciții pentru a vă întări mușchii.

Prin urmare, vă recomandăm să nu mergeți fără ouă în dieta de slăbit, din următoarele motive:

  • Sunt sățioși, perfecti în special pentru micul dejun.
  • Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente care există.
  • Dacă nu cresc colesterolul rău, au chiar capacitatea de a transforma moleculele de colesterol LDL rău în molecule bune de colesterol HDL.
  • Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxhantina.

2. Grăsimile și uleiurile bune

Nu trebuie să renunți complet la grăsimi în dieta ta pentru a slăbi.

Cu toate acestea, în loc să consumați carne roșie, produse de patiserie industriale sau mese gata bogate în grăsimi saturate sau trans, optați pentru grăsimi nesaturate și polinesaturate. .

Beneficiile lor sunt următoarele:

  • Ele ne ajută să consolidăm fiziologia membranei celulare.
  • Permiteți-ne să absorbim vitaminele.
  • Furnizați energie.
  • Ele oferă mai multă putere celulelor noastre și ne ajută să ardem acizii grași din corpul nostru, cum ar fi glucoza din mitocondriile celulare.