2600 kcal consumate (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
De obicei mănânc în jur de 1300 kcal - adesea mai puțin. Adăugați la acel sport și apoi am întotdeauna un deficit de aproximativ 600.
Conform calculului, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1270 kcal. Astăzi, însă, am mâncat 2600 kcal. asta înseamnă că am aproximativ 1000 kcal în exces, nu?
cum scap rapid de aceste 1000kcal?
6 răspunsuri
Dacă mănânci 2600 kcal pe zi, nu contează din punct de vedere al greutății corporale.
Pentru a menține greutatea în timpul activității fizice ușoare (gospodină, lucrătoare de birou), aveți nevoie de aproximativ 2.000 kcal pe zi.
Un pensionar care stă toată ziua în fața computerului are nevoie de aproximativ 1.500 kcal pentru a-și menține greutatea.
De ce mănânci doar 1300 de calorii? Asta este mult prea puțin! Și doar pentru că mănânci de 2600 de ori, nu te vei îngrașa imediat. Depinde mai mult de cifra de afaceri săptămânală, nu de ziua individuală. Nu înnebuni cu caloriile, doar mănâncă normal
nu, nu ești în exces. deci nu trebuie să scapi de nimic.
Rata metabolică bazală de 1200 kcal mi se pare foarte puțin.
Oricum nu mănânci suficient. O zi normală poate fi considerată sănătoasă
întrebări similare
Cum reacționează corpul dacă consumați doar aproximativ 1000kcal pe zi și acoperiți astfel întreaga necesitate de proteine? Deficitul ar fi de aproximativ 1000 kcal
Am mâncat doar 150 de calorii în această dimineață. A ars aproape 1000Kcal în sala de sport prin cardio și apoi a mâncat 800Kcal după antrenament. De fapt, un deficit mare. M-am umplut de curcan, pește, fasole și orez. Este normal, chiar și cu un deficit mare, să nu-ți fie foame după masă? Sau poate fi, de asemenea, că organismul transformă Kcal direct în grăsime energetică din cauza deficitului ridicat? pentru că am un deficit caloric mai mare de 2000 Kcal, dar nu mi-e foame? ciudat.
Bună, la clasa mea există un singur subiect „calorii”, continuă să apară propoziții în care concurezi pentru cine a mâncat mai puțin, mai ales sunt numere de sub 1000. În cele din urmă am fost întrebat despre numărul meu de calorii, la care nu am avut niciun răspuns. Acasă mi-am calculat ziua obișnuită, pur din interes și am peste 3000 kcal. a venit. Cu toate acestea, cifra de afaceri de bază este doar de 1300. Acum sunt nesigur, mănânc prea mult, am 1,59 înălțime și cântăresc 49 kg .
Potrivit mai multor calculatoare, rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1300 kcal, iar energia necesară este de 1800 kcal. Dacă vreau să intru într-un deficit de 300 kcal acum, trebuie să rezolv acest lucru în funcție de rata metabolică bazală sau de necesarul de energie? mulțumesc anticipat
+ Rata metabolică bazală 1600
+ Cifra de afaceri a puterii 300 (pentru că stau acasă toată ziua în loc de zi cu zi)
----------------------------------------
= Vânzări totale = 1900
Din moment ce vreau să am un deficit de 500 de calorii, teoretic ar trebui să mănânc 1900 - 500 = 1400 Kcal. Dar asta ar însemna că aș fi sub rata metabolică bazală. Este atât de rău?
Sau ar trebui să mănânc exact rata metabolică bazală 1600 și să fac cardio pentru a atinge deficitul de 500?
Potrivit internetului, rata metabolică bazală este de aproximativ 1250-1300 kcal pe zi. Conform ceasului meu inteligent (Garmin viviactive 3), totuși, la 1456 kcal.
În ce valoare pot avea încredere mai bună acum? Mai mult ca ceasul, deoarece îmi urmărește mai precis toate activitățile etc. sau computerul de pe internet?
Am o rată metabolică bazală de 1300 kcal. Ard încă 600 kcal pe zi prin exerciții. Cât pot mânca pentru a menține greutatea?
Presupunând că am o rată metabolică bazală de 1200 kcal și aș consuma între 800 și 1000 kcal ... dacă atunci consum în jur de 1000 kcal, este normal sau rău pentru că asta ar însemna că aș fi sub rata metabolică bazală? Sau am o greșeală? 🙈
Hei băieți, am început să merg din nou la sală timp de 2 săptămâni și vreau să acumulez multă masă. Scopul meu este să mănânc 1000-1500 kcal pe zi, în plus față de metabolismul de bază și de ieșire, pe care l-am putut face timp de 1 săptămână fără probleme (4500-5000 kcal). Întrebarea mea acum este dacă câștig efectiv masă cu această cantitate de calorii sau nu? Au un metabolism bun și sunt probabil un hardgainer. mulțumesc anticipat!
Conversie performanță aprox.1000-1500 kcal
consum de calorii/cerință: 2250 kcal
cu care dintre ei ar trebui să număr excesul pentru a construi mușchi în loc de grăsime .
multumesc si cat exces
Avea aproximativ 600 kcal. Astăzi am mâncat 1300. Kcal cum se duc, postesc? Aruncați în sus? Sport
Bună ziua, am decis să fac o defifazare și m-am uitat la ce trebuie să faci pentru asta. Acum am întâlnit rata metabolică bazală și necesarul de calorii și, cu una, am o rată metabolică bazală de 1900 kcal și, cu cealaltă, necesarul de putere de peste 2600 kcal. Acum întrebarea mea din ce cantitate trebuie să scad în jur de 200 până la 300 kcal, astfel încât să știu cât pot mânca?
Dacă am o cerință de bază de aproximativ 3200 kcal pe zi, adică vânzări de bază + vânzări de performanță și vreau să slăbesc 3-4 kilograme pentru un minicut de 4 săptămâni pentru a-mi reduce kfa, ar trebui să iau 2200 kcal zilnic sau?
Și dacă fac sport, trebuie să mănânc mai mult într-una din aceste zile? Deci, de ex. Antrenament de forță?
Și vă rugăm să lăsați răspunsurile cu un deficit de 1000kcal să fie mult prea mare
Oricum o să mă abat din când în când, adică deficit de 800-1000 și sunt mulți care s-au înțeles atât de bine pentru că nu ar trebui să fie o dietă normală din revista pentru femei Briggite ci o mini tăietură în faza în vrac.