2700 de calorii Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Ați putea să-mi spuneți ce să mănânc și mai ales cât să obțineți un echilibru alimentar de 2700 de calorii pe zi ?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Mic dejun: 20-25% din energia zilei
Prânz: 35 până la 40% din energia zilei
Cina: 30-35% din energia zilei

7 grupuri care sunt:
Lactate,
Alimente amidon, lente (pâine, paste, cereale, leguminoase, semințe, orez)
Fructe si legume,
Carne, pește și ouă,
Substanțe grase,
Produse dulci, gemuri
Bauturile.
calcule bune cu:
http://www.mondiabete.net/alim [. ] cfm? Rub = 42

„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi

„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char

Subiecte similare

tourista și asimilarea caloriilor

Câte calorii/zi. Important.

întrebare despre calorii

calorii brânză

câte calorii nu trebuie depășite la masa ?

Consum 3000/zi ca parte a culturismului, dar nu te pot ajuta nici măcar oferindu-ți dieta, nu ți-ar fi de folos.

Trebuie să-ți adaptezi contribuția la cheltuielile tale, doar tu știi unde ești, dacă consideri că 2700 este ceea ce ai nevoie, iar cel mai simplu mod este să le distribui pe cât mai multe mese pentru a multiplica consumurile ușoare de alimente, mai degrabă decât 2 sau 3 mese mari, încărcate.

Personal fac 5 dar totul depinde de activitatea ta zilnică.

Specificați mai multe și este posibil să vă putem ajuta

Mă alătur chipeuse și adaug că, dacă este în cadrul unui antrenament, este necesar să nu vă mulțumiți să vă numărați caloriile (cântărind tot ceea ce mâncați) și să numărați individual carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

---