28 de zile într-o formă excelentă; echilibrul hormonal de pe farfurie - Megan Hallet, Nicole Jardim -

Megan Hallet, Nicole Jardim

Despre

Oboseală, stres, dureri de sân, pofte. Te transformi complet cu fiecare fază a ciclului tău, deci de ce să mănânci, să te miști și să trăiești la fel toată luna? Metoda „ciclului de sincronizare” sugerează adaptarea stilului tău de viață la fiecare dintre cele 4 faze menstruale. De exemplu, înainte de a vă menstruația, este mai bine să vă concentrați asupra alimentelor bogate în carbohidrați și să interziceți zaharurile rapide pentru a evita starea de spirit proastă, balonarea și sânii strânși. La fel, imediat după, când debordezi de energie, este timpul să practici o activitate sportivă dinamică.

---