2900 de calorii în vid

Mesaj de Puch »07 mai 2017, 09:26

calorii

Salut salut musculos !

Voila, în prezent fac 5 antrenamente pe săptămână,
Am 53,3 kg pentru 1 m 73 în urma unei anorexii din care încerc să ies.
eu am

4% sau chiar 5% din masa de grăsime și aș vrea să câștig volum.
În afară de asta, în zilele mele nu am activități pentru că a trebuit să opresc universitatea și în afară de programările medicale etc nu am nimic: /. Fac tot posibilul să mă mut pentru că altfel ar fi acel computer/consolă/TV . în vederea

2900 de calorii mănânc.
Am dezvoltat o fobie de a sta așezat până la stagnarea stând în picioare 24 de ore pe zi, deoarece, cu ceea ce am văzut pe internet, precum și pe YouTube, despre pericolele unui stil de viață sedentar legat de prea mult timp petrecut în activități de ședere, deci sedentar, pentru mine viziunea stând = a lua grăsime și a mânca degeaba.
Timpul petrecut în ședere face diferența în cantitatea de grăsime luată (în special în stomac)? Și care este raportul dintre cantitatea de sport și viața inactivă pentru a nu avea riscuri?.
Stai în medie cât timp în medie pe zi ?

Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Re: 2900 de calorii în vid?: /

Mesaj de Puch »07 mai 2017, 10:37

oh da, scuze, nu am văzut răspunsul.

Re: 2900 de calorii în vid?: /

Mesaj de Puch »07 mai 2017, 10:42

„Ceea ce m-a frapat și am fost foarte surprins de acest lucru, efectele dăunătoare ale timpului de ședere au fost aproape uniforme în ceea ce privește mortalitatea totală, mortalitatea prin boli de inimă, debutul bolilor de inimă, apariția cancerului și mortalitatea prin cancer, spune Alter.„ Când vedem un efect constant, reafirmă că se întâmplă ceva real. ".
Ceea ce se întâmplă, suspectează el, este că efectele metabolice ale prezenței sunt înfrânate de orice beneficii pe care le-ar putea avea exercițiul. Chiar dacă oamenii fac mișcare regulată timp de o jumătate de oră sau o oră pe zi, modul în care își petrec restul acelei zile este, de asemenea, important pentru sănătatea lor. Alter spune că efectele dăunătoare ale prezenței sunt oarecum reduse la cei care sunt activi fizic - cu aproximativ 15% -, dar nu sunt șterse complet. „Puteți face unele progrese în ceea ce privește efectele dăunătoare ale timpului sedentar, cel puțin făcând exerciții fizice”, spune el. „Dar nu o poți anula complet”.