3 ALIMENTE DE ÎNGRIJIT PENTRU PROSTATA DUMNEAVOASTRĂ Viața mea de zi cu zi
3 alimente pentru îngrijirea prostatei (Sursa imaginii Unsplash.com)
Prostata este o glandă complet masculină, de mărul nucului, care se află sub vezică. Înconjoară canalul uretral care duce urina departe, ceea ce explică problemele tractului urinar care sunt adesea asociate cu acesta.
Deși aceste boli sunt adesea legate de vârstă și, în unele cazuri, pot fi corectate „în timp util”, ele sunt adesea evitate, având grijă de prostată cât mai devreme în fiecare zi.
CA ÎNTOTDEAUNA, MULTE ASTA SE FACE PE PLACĂ. BĂRBATE, UNELE PRODUSE ALIMENTARE SUNT FOARTE UTILE, de fapt, pentru a vă menține prostata sănătoasă.
1. Alimente bogate în vitamina C și antioxidanți, cum ar fi Căpșuni, mure și Zmeură sunt aliați excelenți. Antioxidanții joacă un rol important în prevenirea deteriorării radicalilor liberi care atacă celulele sănătoase și cresc riscul de cancer. Vitamina C, pe de altă parte, este eficientă în ameliorarea simptomelor hiperplaziei benigne (benigne) de prostată (BPH) prin promovarea urinării și reducerea umflăturii. Aproximativ 90 de miligrame de vitamina C sunt recomandate zilnic majorității bărbaților.
2. Există multe motive pentru a include acizi grași omega-3 în dieta ta. Scăderea colesterolului „rău” (LDL) și promovarea colesterolului „bun” (HDL), scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de infarct. Calitățile lor sunt numeroase și bine cunoscute. Consumul unei diete bogate în omega-3 poate promova sănătatea prostatei și reduce riscul de cancer, în special prin efectele sale antiinflamatorii. Acestea pot fi ușor de la pește gras precum păstrăvul brun, hamsii, somon sălbatic, sardine sau hering.
3. Diverse studii, la nivel mondial, au avantajele roșii prezentată în controlul creșterii prostatei. Licopenul, substanțele nutritive care dau acestui fruct culoarea roșie și se găsesc în roșii, par să încetinească dezvoltarea cancerului de prostată, precum și extinderea prostatei.
În timp ce unele alimente par inevitabile pentru a ajuta la menținerea unei prostate sănătoase, altele ar trebui evitate.
O dietă atât de mică grăsimi saturate, carne și produse lactate conține, ajută la prevenirea dezvoltării cancerului de prostată.
Carnea roșie este foarte adesea apreciată de acești domni, dar a fost asociată cu un risc crescut de a dezvolta cancer de prostată, mai ales atunci când este gătit intens. Orice preparat de aminoacizi, proteine și alimente care conțin proteine asociate încălzirii, inclusiv grătarul și prăjirea cărnii și a peștelui, produce amine heterociclice (aromatice) (HAA), care sunt cancerigene și sunt implicate în dezvoltarea mai multor tipuri de cancer.
Consumul excesiv de produse lactate crește, de asemenea, proliferarea (creșterea și reproducerea) celulelor din prostată, ceea ce poate duce la cancer. Multe studii au arătat că consumul de lapte crește riscul de creștere.
În plus, cele două alimente de bază din carne și lapte conțin niveluri ridicate de grăsimi saturate. Cercetătorii au investigat relația dintre acizii grași saturați și PSA [antigen specific prostatei (antigene = proteine străine împotriva cărora sistemul imunitar produce anticorpi)], un antigen specific prostatei care se găsește în cantități mici în sângele masculin, care este utilizat pentru lichefierea materialului seminal și este utilizat pentru a promova mișcarea spermatozoizilor = spermatozoizi. Nivelurile ridicate de PSA din sânge indică o anomalie a prostatei. Cercetările efectuate pe pacienți cărora li s-a operat o tumoră de prostată a arătat că bărbații care consumă un nivel ridicat de grăsimi saturate au mai multe șanse de a avea niveluri ridicate de PSA în sânge.
Prin urmare, este important să înlocuiți grăsimile saturate cu grăsimi sănătoase (grăsimi mononesaturate sau polinesaturate) care se găsesc cu ușurință în pește, avocado, nuci, ulei de măsline sau semințe.
Nu este niciodată prea devreme să începi să te gândești la bunăstarea ta viitoare. Gândul de a vă adapta dieta zilnică este o bază importantă pentru o viață mai bună astăzi, mâine și în viitor.