3 Comportamente sănătoase pentru programatori - CAPAHILL
Nu funcționează doar pentru programatori
Iată câteva comportamente care sunt mai mult sau mai puțin ușor de urmat, care cu siguranță vă vor aduce beneficii vieții - și acest lucru nu funcționează doar pentru programatori.
Bea mai multă apă
Există multe motive științifice pentru care ar trebui să bei mai multă apă. Sunt sigur că ai auzit de majoritatea. Apa îți ajută rinichii, îți energizează mușchii, pielea arată mai bine și ai putea pierde în greutate chiar dacă bei mai mult. Da, ai citit bine, mai puțină greutate bând mai mult.
Desigur, toate aceste fapte sunt îmbucurătoare. Dar ceea ce este cel mai important pentru mine sunt următoarele experiențe pe care le-am trăit eu însumi. Dacă beau mai multă apă în mod regulat, voi fi un programator mai bun.
Lasă-mă să explic.
Dacă beau un pahar de apă la fiecare oră sau două, acesta va menține conținutul de umiditate al corpului suficient de mare. Asta înseamnă că și creierul meu se hidratează. Ei bine, oricât de ciudat ar părea, un creier hidratat vă ajută să vă concentrați asupra lucrurilor, să vă amintiți lucrurile și să le amintiți și pe ele.
Acest lucru duce la performanțe mai bune în munca mea de dezvoltare și, la rândul meu, mă face mai fericit. Sunt literalmente mai puțin supărat de orice sarcină sau eroare pe care trebuie să o depășesc. Nu este o nebunie cât de multă apă îți poate schimba viața de zi cu zi?
Dacă folosiți Slack la locul de muncă, există chiar și o modalitate la îndemână de a vă reaminti să aveți un pahar cu apă din când în când. Un exemplu:
De fiecare dată când Slack vă amintește să beți, savurați paharul cu apă și este posibil să fi adăugat 1,5 litri corpului în ziua respectivă. Crede-mă, te vei simți mult mai bine și te vei descurca mai bine. Dar, ca întotdeauna, regularitatea este crucială aici. O singură zi nu este suficientă (deși acest lucru poate avea deja un efect). Încercați o săptămână întreagă și urmăriți schimbarea.
7 ore de somn
S-ar putea să existe hackeri „cool” care cred că este suficient să dormi patru ore pe noapte. Dar asta nu este adevărat. Știu că mulți gândesc astfel și se bucură să fie o bufniță de noapte, dar pe termen lung cu siguranță nu va fi bine pentru sănătatea ta.
O puteți citi oriunde. Managerii care dorm doar patru ore și apoi fac o pui de somn de 20 de minute în timpul zilei; și sunt absolut productivi în acest fel - fără alte ajutoare suplimentare pentru a le menține treji (nu vorbesc despre cafea) ... Desigur, există excepții. Dar pentru majoritatea dintre noi este important să dormiți bine.
Arianna Huffington o numește o revoluție a somnului și cred că are perfectă dreptate. Este o revoluție. Pentru că tot mai mulți oameni acceptă că ai nevoie de somn suficient pentru a funcționa corect.
Și nu este vorba doar de somn în sine, ci și de a avea o rutină confortabilă de seară în care vă pregătiți corpul pentru a adormi. Luminile estompate, fără ecrane electronice (cu excepția ecranelor cu cerneală electronică poate), fără alcool etc. În mod ideal, te duci la culcare la aceeași oră în fiecare zi.
O astfel de rutină efectuată săptămâni sau chiar luni vă va îmbunătăți dramatic productivitatea și chiar sentimentul general de fericire.
Instruire
Ei bine, acesta este un obicei care poate să nu fie atât de ușor de implementat. Dar, așa cum am menționat în postarea mea despre câteva modalități de a te forma fizic, nu trebuie să mergi la sală chiar de la început.
Începeți cu ceva foarte simplu. Exercițiul regulat poate fi o plimbare de 30 de minute prin case. Prea mult? Apoi începeți cu zece minute dacă este mai realist.
Un obiectiv pentru multe trackere de fitness sau aplicații pedometru este de a face 10.000 de pași într-o zi. Este vorba doar de a face 10.000 de pași. Desigur, asta e mult atunci când abia începi. Dar hei, trebuie doar să mergi puțin. Nimeni nu vă cere să vă antrenați pentru un maraton.
După muncă, s-ar putea să nu fie nevoie să vă schimbați hainele. Ieși din casă și mergi la plimbare. Este și mai distractiv cu un prieten sau soțul tău.
Dar partea cu adevărat distractivă este că, chiar dacă credeți că sunteți complet epuizați, o scurtă plimbare vă poate da energie nouă. incearca-l!
Dacă te obișnuiești cu aceste comportamente, ai o bază excelentă pentru corpul și mintea ta. Dacă vă mențineți corpul în formă, alert și hidratat, veți fi mai puțin stresat și veți avea idei bune pentru a vă îndeplini sarcinile mai repede și mai elegant.
Bună, sunt Patrick. Sunt în cod, atâta timp cât îmi amintesc. Mai întâi jocuri, apoi web, acum ambele. Situat în regiunea dulce Taunus din Germania. Întotdeauna dornic să învețe, să creeze și să învețe ceva nou.