3 concepții greșite despre pierderea în greutate - o viață mai sănătoasă
Când începeți o dietă, ar trebui să lucrați în prealabil la atitudinea corectă. Cel mai bine este să solicitați sfatul unui nutriționist pentru a evita diverse erori atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Puneți la dispoziție un plan individual de nutriție. Desigur, ar trebui să faci și exerciții suficiente pentru a-ți atinge obiectivul.
Sunt diferite Erori la slăbit, la care foarte des cedăm atunci când începem o dietă. Aceste greșeli duc apoi la faptul că nu îți vei atinge obiectivul dorit de dietă.
Nu este important ce tip de dietă și cât de consecvent o urmați. Unele lucruri le uităm pur și simplu și de multe ori avem pur și simplu informații incorecte despre ele.
În articolul de astăzi vrem să vă spunem despre 3 Erori la slăbit luminează, pe care ar trebui să le evitați atunci când începeți o dietă.
În caz contrar, cel mai probabil nu veți obține efectul dorit. S-ar putea să fii surprins când vei afla mai multe despre asta și vei descoperi că nu te-ai gândit niciodată la asta. Vrem să schimbăm asta acum!
Citiți mai departe și aflați cum puteți face dieta dvs. mai reușită în viitor.
Greșeli de pierdere în greutate de evitat de la început
Vă recomandăm să scrieți imediat următoarele greșeli. Pentru că uneori suntem nepăsători și atât de blocați în obiceiurile noastre încât să repetați aceleași greșeli comite, fără măcar să-l observe.
1. Crezi că produsele „dietetice” te ajută să slăbești
Mass-media vă bombardează zilnic cu numeroase reclame și campanii, care promovează adesea așa-numitele produse „ușoare”. Încearcă să vă sugereze că aceste produse sunt deosebit de sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii.
Dar este cu adevărat adevărat? Nu, deoarece aceste alimente sunt rareori o alegere bună dacă vrei să slăbești cu succes.
Motivul este că, deși au un conținut scăzut de calorii, conținutul de grăsimi și zahăr este încă mult prea mare. De exemplu Limonadă dietetică: dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci ar trebui să te descurci și să bei pur și simplu apă limpede și pură.
Aceste băuturi dietetice conțin îndulcitori artificiali și adesea zahăr. În principiu, este întotdeauna recomandabil să consumați produse cât mai naturale: Legume, fructe, apă ...
2. Numărul doi dintre concepțiile greșite despre pierderea în greutate: gustarea este interzisă
Pare o regulă de aur că dieta și gustarea se exclud reciproc. Dar asta nu este deloc adevărat. De asemenea, poți să gusti din când în când în timp ce ții dieta.
Pentru că ce se întâmplă dacă renunți brusc la tot ceea ce îți place foarte mult? Corect. Te vei gândi cu atenție la toate lucrurile delicioase pe care nu ai voie să le mănânci pe tot parcursul zilei.
Odată ce poftele tale vor fi copleșite, le vei mânca în cele din urmă oricum.
De exemplu, dacă iubești ciocolata mai presus de orice, s-ar putea întâmpla să nu o folosești complet are efectul opus.
Te vei gândi doar la ciocolată. Deci, cel mai bine este să primești o ciocolată pentru dieta ta cu cel mai mare conținut de cacao și permiteți-vă puțin din când în când.
Experții în nutriție recomandă o porție de aproximativ 30 g. Desigur, acest lucru este corect din punct de vedere științific, dar vă recomandăm să vă ascultați corpul și să vă răsfățați puțin din când în când.
Când îți place ceva dulce, atunci ar trebui să vă permiteți o bucată (30 g) de ciocolată neagră. Dar desigur doar o dată pe zi! Ciocolata neagră este foarte sănătoasă.
Cu toate acestea, în timpul sărbătorilor sau al sărbătorilor, trebuie să vă asigurați că nu ingerați dulciuri excesive. Menținerea unui echilibru sănătos va reduce riscul de a vă pierde din vedere dieta.
3. Crezi că trebuie să ți se facă foame tot timpul
Una dintre cele mai grave concepții greșite cu privire la pierderea în greutate este că credeți că dieta este tot ceea ce înseamnă să vă fie foame tot timpul. Nu este deloc necesar! Dimpotrivă, poate chiar împiedica eforturile tale de a slăbi. La o dietă sănătoasă nu trebuie să îți fie foame tot timpul.
Termenul „dietă” înseamnă de fapt un mod de viață și asta în sensul unui stil de viață sănătos. A Un stil de viață sănătos nu înseamnă cu siguranță că ar trebui să-ți fie foame. Nu contează dacă vrei să slăbești sau vrei doar să mănânci sănătos.
În general, ar trebui să consumați mai multe legume, fructe și alimente naturale, neprelucrate. În funcție de cantitatea pe care o ingerați apoi, o puteți folosi pentru a obține o slăbire sănătoasă.
fii la dietă nu înseamnă că ar trebui să vă mențineți aportul de calorii la minimum. Cel mai bun lucru de făcut este să aveți un nutriționist care să pregătească un program săptămânal care include 5 mese pe zi și care este adaptat situației și nevoilor dvs. personale.
Nu există o dietă standard pentru toată lumea
O altă mare greșeală este presupunerea că pentru a slăbi este suficient să urmați pur și simplu orice recomandare de dietă. Sau poate ați început deja o campanie de dietă cu prietenii. Ar trebui să fii foarte atent aici!
Cu toții avem nevoi și cerințe fizice diferite. Prin urmare, nu este garantat că o dietă care „a funcționat” pentru prietena ta va avea același efect și pentru tine.
Dietiștii există tocmai din aceste motive. Ei vor vorbi despre obiceiurile tale, viața ta, posibilele boli și multe altele, și apoi vor lucra cu tine pentru a-ți pune la punct propriul plan de dietă personală. Acesta este cel mai bun mod de a vă atinge obiectivele.
Când ați citit acest articol, ați observat cu siguranță că și voi ați crezut una sau mai multe erori în slăbit și, probabil, le-ați urmat în mod inconștient.
Acum știi mai bine ce să faci. Dacă eforturile anterioare de dietă nu au reușit, atunci ar trebui să faceți unul Vizitați un nutriționist și obțineți ajutor profesional.