3 concepții greșite despre stoparea în greutate după operația de obezitate

Așa că ieși din stresul gândurilor

Stoparea în greutate este unul dintre marile coșmaruri după operația de obezitate. Un spectacol de groază. Îți asumi toată pregătirea care necesită mult timp: reglează-ți dieta cât mai bine, documentează fiecare pas, colectează documente și certificate. Apoi, în cele din urmă, operația mult așteptată. Cu toate temerile care se justifică într-o intervenție chirurgicală majoră, ai încredere în medici. Deci, în cele din urmă, funcționează ceva la care ați eșuat de zeci de ani: slăbiți definitiv. Mult mai multă greutate decât greutatea normală își pot imagina oamenii. Cât de mult ar trebui să fie pentru dvs. - 40, 60 sau chiar mai mult de 80 kg, astfel încât să intrați într-un interval de greutate aproape normal? Este incomod să credem că indicatorul de pe scară nu se mișcă în jos,

Concepție greșită 1: vă confundați încet cu a stați pe loc

Mergând la spital cu 140 kg și fiind externat cinci zile mai târziu cu 130 kg după operația de obezitate - este impresionant! Ne amintim acest lucru când cineva din grupul de auto-ajutorare o spune sau o citim într-un grup de Facebook.

Chiar și în primele câteva luni după operație, nu este neobișnuit ca solzii să arate cu 1-2 kilograme mai puțin pe săptămână. 5 kilograme pe lună - așa trebuie să fie, cel puțin! Vă puteți obișnui. O puteți vedea și în haine, pe stomac, brațe, picioare, șolduri, pe față ...

Încetul cu încetul, revine o nouă viață de zi cu zi. Puteți mânca din nou un pic mai mult, știți ce vă puteți descurca și, sperăm, că ați găsit un nou ritm. La un moment dat te gândești: „Amuzant: am purtat acest pulover sau pantaloni de luni de zile. Nu ar trebui să fie prea mare până acum? Și nimeni nu mi-a vorbit mult timp din cauza: „hei, dar TU ai slăbit? "... și din fundul minții mele se înfiorează din nou vechea grijă:" Ce se întâmplă dacă nu merge mai departe? Nu se mai întâmplă nimic pe cântar! "

... și apoi ritmul se schimbă

Dacă programările la consilierea nutrițională nu mai sunt în fiecare lună, aud deseori după salut. „Nu s-a mai întâmplat nimic pe cântar!” Când întreb atunci: „Deci încă xx kg?”, De multe ori am un aspect uimit. „Oh ... nu, a scăzut deja cu 3 kg de când am fost ultima dată aici.” Și atunci observăm adesea că el sau ea a uitat să scrie în mod regulat ceea ce arată cântarele. Și astfel nu a înregistrat corect pașii cu greutate mai mică.

Sfat anti-stand 1: Notați în mod regulat cât de mult ați slăbit. Cel mai bun lucru de făcut este să îl scrieți în partea de sus a mesei de greutate. cât ai cântărit chiar la începutul călătoriei tale. Cu el îți amintești și ceea ce ai realizat deja.

După perioada inițială de stres, un corp este nerăbdător să stabilească un echilibru. Aceasta include pauze mai lungi, precum și un ritm adaptat: la început rapid, apoi încet. Și chiar mai lent mai târziu.

Pierderea severă în greutate pe care mulți o au în primele luni este timpul excepțional, nu ritmul standard! Un sistem poate face față cu 0,5 până la 1 kg pe lună mai bine pe termen lung decât „supraexploatarea” care se întâmplă în primele câteva săptămâni.

Pierderea în greutate după operație are loc adesea în „etape”!

Aceasta este, ca să spunem așa, greșeala 1 a: ne place să ne gândim la pierderea în greutate ca la o linie dreaptă: într-un an 1,5 kilograme în fiecare săptămână (sau 2 sau orice altceva din greutatea dvs. inițială) = greutatea țintă atinsă Uităm adesea că corpul nostru nu este o mașină, ci că suntem ființe vii.

La început, acceptarea este de obicei foarte rapidă. Așa era la începutul unei diete: cu cât schimbările erau mai radicale în comparație cu mâncarea anterioară, cu atât este mai probabil ca corpul dumneavoastră să fie gata să reacționeze rapid și să slăbească 1-3 kilograme pe săptămână.

Și o operațiune este chiar mai radicală decât orice ați mai făcut (radical înseamnă: mergeți la rădăcină). Cu o astfel de schimbare uriașă, corpul se concentrează mai întâi pe redevenirea complet funcțională: cusăturile trebuie să se vindece, un nou ritm digestiv ar trebui să asigure cea mai bună aprovizionare posibilă. De fapt, scăderea rapidă este mai mult o măsură de urgență a corpului. Și nu este în mod natural scopul corpului tău să creezi ceva la fel de abstract ca „greutatea normală” într-un timp record. Scopul natural al unui corp este mai degrabă: să mă asigur constant că persoana care trăiește în mine poate supraviețui cât mai bine.

Concepție greșită 2: te aștepți să fie la fel pentru tine ca pentru „toți ceilalți”

Bănuiesc că ați citit cu atenție înainte de operație și ați întrebat ce experiențe au avut alții cu operația. Și ai observat afirmații tipice. De exemplu:

• În spital pierzi 10 kg.
• În primele câteva luni ar trebui să slăbești 4-5 kilograme pe lună.
• După un an, ar fi trebuit să vă atingeți greutatea țintă.
• Nu vă mai este foame după operație.
• Ar trebui să mănânci 3 (4,5,6) mese.

Și creierul nostru funcționează în așa fel încât să memorăm mai ușor afirmațiile simple și atrăgătoare decât faptele complicate. Și că ne amintim mai bine ce ne hrănește fie cele mai mari dorințe, fie cele mai mari temeri.

Situația ta nu este comparabilă!

Ce puteți uita: aproape niciodată nu vă puteți compara complet situația cu ceilalți. De exemplu, în legătură cu „scăderea în greutate imediat după operație”: se poate să pierzi puțin sau nimic. Poate pentru că procesați anestezia altfel decât media. Poate pentru că bei mai mult sau mai puțin decât media. Pentru că luați medicamente diferite decât media. Poate pentru că ai pierdut 50 de kilograme în faza de pregătire. Sau în faza proteică 20. Și este posibil să nu aflați de ce corpul dumneavoastră pur și simplu „căpușează” diferit față de alții. Mai ales în momentele în care nu poți face cu adevărat nimic „greșit” atunci când vine vorba de obiceiurile alimentare, cum ar fi în spital, unde ești complet îngrijit.

Sfat anti-stand 2: fii atent la comparații. Pentru toate experiențele, întrebați: ce este diferit de mine decât persoana care îmi spune asta?

Apropo: dacă doriți să aflați dacă acesta este motivul pentru care greutatea dvs. este stabilă sau se schimbă lent, deoarece nu ați considerat ceva important, vă rugăm să descărcați „Lista de verificare a stabilității greutății”:

---