3 delicioase shake-uri de banane pentru scăderea în greutate - pas către sănătate

Bananele sunt excelente pentru organism și pot susține și o dietă de slăbit.

Bananele au fost mult timp denigrate și se spune că te îngrașă, dar diferite studii au arătat că este adevărat contrariul. Aici punem 3 delicioase Banana se agită in fata.

Bananele sunt excelente pentru organism și pot susține și o dietă de slăbit. Banana nu numai că are un gust delicios, dar are și un conținut ridicat de potasiu, de exemplu.

Acest lucru ajută la retenția de lichide, care poate duce la flatulență în zona abdominală și în alte părți ale corpului.

Când acest fruct de mare gust este combinat cu „arzătoare de grăsimi” - cum ar fi semințe de in sau spanac - îl puteți folosi pentru a face shake-uri minunate de banane, care vă oferă energie și, în același timp, promovează pierderea în greutate sănătoasă.

De ce sunt sănătoase bananele?

O banană conține până la 450 mg de potasiu, un mineral care ajută la eliminarea substanțelor nocive și a excesului de lichid din organism.

Se remarcă și banana zaharuri naturale precum fructoza, zaharoza si glucoza, care dau corpului energie naturală și, de asemenea, te fac sătul în același timp.

Banana conține, de asemenea, aminoacidul triptofan, care ajută organismul să-și producă propriile proteine.

Acest lucru promovează, de asemenea, formarea serotoninei. Acest neurotransmițător este un precursor al melatoninei, un hormon care este responsabil pentru ciclul somnului.

Bananele nu te îngrașă: 100 g de fructe conțin 100 de calorii. Aceasta nu este o cantitate mică, dar bananele sunt foarte sățioase și veți avea nevoie de mai puține alte alimente după aceea.

Banana conține vitaminele A, B și C, precum și minerale precum fierul, cuprul, magneziul, calciul, zincul și potasiul.

De asemenea, se caracterizează prin pectină și alte fibre dietetice, care favorizează mișcarea intestinului și, astfel, digestia și, prin urmare, ar putea preveni gastrita sau ulcerele gastrice.

Banana se agită pentru pierderea în greutate

Când bananele sunt împerecheate cu fructe de pădure sălbatice, semințe de in și spanac, puteți prepara băuturi grozave care scapă de grăsime și puteți pierde în greutate mai ușor.

Aceste shake-uri de banane sunt, desigur, doar un mic sprijin - atunci nu trebuie să uitați de o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient pentru a atinge obiectivele dorite.

Se agită banana cu semințe de in

Acest shake delicios vă va lăsa să vă simțiți plin, Combateți retenția de lichide și, de asemenea, îmbunătățiți digestia.

ingrediente

Suc de o portocală
1 banană
2 linguri zer
2 linguri semințe de in

pregătire

Procesați toate ingredientele într-un shake într-un mixer sau blender. Apoi puteți bea acest shake în locul micului dejun pentru rezultate și mai bune.

Se agită banana cu spanac

Această băutură îți oferă energie și vitamine, astfel încât să poți începe ziua sănătos și în formă. Este perfect pentru performanțe atletice mai bune, calmează pofta de mâncare și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.

ingrediente

1 banană
200 g spanac proaspăt
1/2 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

1/3 cană de cereale
1 lingură miere

pregătire

Tăiați toate ingredientele într-un mixer sau blender. Acest shake este recomandat și ca înlocuitor al micului dejun.

Se agită banana cu fructe de pădure

Această băutură delicioasă oferă antioxidanți valoroși și alți nutrienți esențiali care vă pot promova sănătatea generală și, prin urmare, vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Aceste ingrediente îți vor împiedica apetitul și te vor împiedica să ingerezi prea multe calorii în timpul zilei. Agitarea este, de asemenea, bună pentru prevenirea retenției de lichide și a constipației.

ingrediente

1 lingură miere
1 banană
1/2 ceașcă de apă călduță
1 lingura ghimbir ras

1 cană de afine, mure sau zmeură

pregătire

Procesați toate ingredientele într-un shake într-un mixer sau blender. Această băutură are apoi cel mai bun gust proaspăt pentru micul dejun sau ca înlocuitor al micului dejun. De asemenea, îl puteți bea pe stomacul gol și apoi așteptați 45 de minute pentru micul dejun.

Escudero, E. și González, P. (2006). La fibra dietetica. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.

Nutriție. (2017). Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.

Carbajal, A. (2013). Manual de Nutriție și Dietetică. Departamentul Nutriție. Facultad de Farmacia. Universitatea Complutense din Madrid. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.

Băuturile de casă și fructele de fructe sunt alternative excelente la produsele foarte procesate, cu un conținut ridicat de zahăr. Te ajută, tu ...

Supa de sparanghel verde este una dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare vegetariene. Deși puteți lega la grătar aceste legume, aceasta este cremoasă ...

Mănânci floricele doar când mergi la film? Îl cumperi gata preparat sau ești unul dintre cei care ...

Taco-urile sunt o rețetă tradițională mexicană. Sunt foarte ușor de pregătit și sunt întotdeauna o alegere bună pentru întrunirile cu familia sau prietenii.

O prăjitură de pere fără zahăr este un desert delicios și ieftin, ușor de făcut. El este, de asemenea, un mare ...

Curcuma (Curcuma longa) este o rădăcină care aparține aceleiași familii ca ghimbirul și este de obicei folosită sub formă de pulbere la gătit ...