3 dulciuri de fitness pentru bricolaj Sophia Thiel; Face sport

Cine nu știe acest lucru înseamnă pofte de dulciuri ... ciugulind sănătos fără regrete - asta funcționează! În acest videoclip vă arăt 3 rețete de fitness grozave cum vă puteți crea propriile dulciuri. În rețete folosim doar ingrediente sănătoase.

Prăjituri cu fulgi de ovăz:
100 de grame de fulgi de ovăz
1 banană
2 albușuri (80 ml)
30 de grame de zer
50 ml de apă
2 linguri de stafide
Stevia pentru dulceață

250 ° C convecție 15 minute

Valori nutritive:
652 de calorii
48,5 PE
96,5 KH
8 F.

Tort cu ciocolata si nuca
1 1/2 lingură migdale măcinate
1 linguriță unt de arahide
1 ou
1 lingura zer
1 linguriță pudră de cacao, puternic dezoliată
4 linguri lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 1/2 eritritol

2 minute, 700 W cuptor cu microunde

Valori nutritive:
197 de calorii
19 PE
5,5 KH
11 F.

250 de grame de zmeură congelată
2 linguri miere
1 lingura suc de lamaie
1 pachet de gelatină vegană

Valori nutritive
215 calorii
1 EW
56 KH
0,2 F

Publicitate:
Programul meu de fitness îl puteți găsi aici:
▶ ︎ https://www.sophia-thiel.com/training ◀ ︎

Vă puteți abona la Max aici: https://www.youtube.com/channel/UC-FQ840-6P74FH8rGeTIOxA
—————————————-—————————————————————-
Instagram: pumping.sophia.thiel
Facebook: sophia.thiel.official
Pagina principală: sophia-thiel.de
Snapchat: sophia.thiel

Pe canalul meu veți găsi sfaturi de fitness, nutriție și antrenament despre cum să obțineți și să vă păstrați corpul visat ca femeie. Te voi duce la antrenamentul meu, îți voi arăta antrenamente eficiente la domiciliu cu ajutorul cărora îți poți face muschii abdominali vizibili și câștiga mușchii picioarelor și feselor. Vă voi arăta rețete sănătoase și rapide pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să construiți mușchi. Există o mulțime de motivații și sfaturi.

---