3 elemente esențiale pentru a găsi l; echilibrat; Bine ați venit pe site-ul Nassrine Reza
1. Apă
Corpul tău este ca mașina ta, care nu poate fi funcțională dacă nu adaugi benzină (apă). Acest lucru este redus de fiecare dată când corpul tău metabolizează alimentele, de fiecare dată când creează proteine noi, de fiecare dată când respiră, deci în fiecare secundă din viața sa. Desigur, are propriile rezerve de apă, dar acestea nu sunt nelimitate. De aici și importanța evitării deshidratării, pragul critic care obligă organismul să reducă sau să elimine anumite funcții. Oferind apă plată la intervale regulate și pe bază ad hoc, vă permiteți corpului să își mențină echilibrul.
Principiul este simplu: Anticipați pierderile de apă !
Ori de câte ori aveți în vedere o activitate care necesită aport de apă (știind că orice activitate necesită acest lucru!), Este o idee bună să beți mai întâi apă simplă. De ce? Când intenționați să mâncați, fiți conștienți de faptul că organismul dumneavoastră are nevoie de multă apă pentru a digera mâncarea. Dacă îi dai apă înainte de a mânca, corpul tău nu va trebui să se folosească de propriile resurse de apă (care sunt insuficiente la 80% dintre adulți!). Dacă aveți de gând să faceți mișcare, fiți conștienți și de faptul că corpul dumneavoastră va elimina apa în timpul efortului (transpirație). Deci, dă-i de băut înainte de activitatea fizică. Când sunteți pe punctul de a bea o băutură deshidratantă (cafea, alcool, ceai, zahăr și băuturi carbogazoase), luați-vă timp să beți mai întâi apă. Același lucru este valabil și pentru activitatea mentală și emoțională! Dacă știți din timp că veți fi sub stres (care este factorul care determină deshidratarea intracelulară), deoarece aveți un interviu profesional, de exemplu, beți apă simplă în prealabil. Vei vedea singur că ingerarea apei duce la o stare de relaxare.
Corpul este în esență format din apă. Reprezintă „energia de alegere” pentru toate funcțiile, cum ar fi:
ADN: Are nevoie de o alimentare regulată cu apă, pentru a crea materialele necesare funcționării corecte a celulei. Apa previne deteriorarea ADN-ului și ajută la repararea acestuia. Podurile de hidrogen joacă un rol cheie în menținerea structurii ADN-ului.
Creierul: Este 80% apă. Deshidratarea reduce nivelul producției de energie din creier și poate avea efecte precum lipsa de concentrare, probleme de memorie pe termen scurt, dureri de cap. Apa ajută la producerea și gestionarea diferiților hormoni.
Un detoxifiant puternic: Apa ajută la eliminarea deșeurilor celulare și reglează pH-ul.
Sistem imunitar: Apa este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
Pierdere în greutate: Oamenii sunt singurul mamifer care nu poate distinge setea de foame. Este fundamental greșit să crezi că setea se află într-o „gură uscată”. Simptomul foamei este mai presus de toate o nevoie de hidratare! Bând apă în mod regulat, foamea este reglementată și pofta de „ciugulite” se risipesc în mod natural.
Sangele: Este 95% apă. Apa transportă substanțele nutritive către celulele corpului și elimină deșeurile. Mecanismul care reglează tensiunea arterială nu mai funcționează corect atunci când nivelul apei este insuficient. Poate duce la creșterea tensiunii arteriale.
Edeme: Consumul de apă suficientă elimină edemul, deoarece apa este un diuretic natural.
Aplicații:
Nici o băutură, în afară de apa simplă, nu înlocuiește nevoile vitale de apă !
Începeți-vă ziua cu apă plată, dacă este posibil cu 30 de minute înainte de a mânca sau a bea orice altceva. Acest lucru vă rehidratează corpul, care a fost lipsit de apă peste noapte.
Obișnuiește-te să bei regulat și întotdeauna înainte de a mânca sau a bea orice altceva decât apa (acest lucru se aplică și ceaiului).
Dacă sunteți predispus la stres sau participați la sport, beți mai mult.
Nu așteptați niciodată până când vă este sete. Setea este un steag roșu și vă avertizează că corpul dvs. este deja deshidratat.
Seara înainte de culcare beți apă și aveți-o la îndemână pentru noapte.
Avertizare: Dacă nu sunteți obișnuiți să beți apă simplă, nu beți prea mult la început. Începeți cu câteva înghițituri și creșteți doza peste zile. Dacă ați uitat să beți câteva ore, nu încercați să compensați suma ratată. Permite corpului tău să decidă cât de mult are nevoie. Principalul lucru este să-l beți în mod regulat și mai ales să beți apă CONȘTIENT! Pentru a vă ajuta să începeți, luați obiceiul de a bea cu ochii închiși. În acest fel, respirația dvs. va deveni în mod natural ventrală, indicând relaxare fizică. În această stare de relaxare, corpul tău va putea folosi apa pe care o bea cu un efect bun. Și amintiți-vă: Dacă corpul dvs. se relaxează, la fel se vor gândi și sistemul emoțional.