3 exerciții de yoga pentru a vă slăbi picioarele - blogul
Corpul inferior este o zonă la care mulți oameni visează să slăbească. Din păcate, această parte a corpului tău este dificil de sculptat fără exercițiile potrivite pentru ao lucra. Cu exerciții de yoga care angajează ușor și profund mușchii picioarelor, puteți exercita în mod eficient această parte a corpului și puteți avea picioare frumoase.
1. Scaunul pentru întărirea mușchilor
Perfect pentru remodelarea coapselor și întărirea mușchilor picioarelor, scaunul este un exercițiu de bază puternic. În yoga, trebuie să vă aliniați întotdeauna poziția și să profitați de ocazie pentru a respira natural.
Pentru a face acest exercițiu, stați cu spatele drept, cu picioarele unite, îndoiți genunchii ca și cum ați dori să vă așezați pe scaun. Ar trebui să vă mențineți spatele drept și să vă puneți greutatea corporală pe tocuri cât mai mult posibil. Brațele tale se întind spre cer și bustul tău rămâne drept.
Gâtul rămâne în linie cu coloana vertebrală și privirea ta ar trebui să fie departe. Trebuie să respiri de 10 ori, adâncind inhalările și expirațiile. Mergeți înapoi, apoi reluați această postură de 5 ori.
2. Copilul fericit pentru picioare subțiri și puternice
De neoprit să lucreze la deschiderea coapselor și a șoldurilor, copilul fericit este ceea ce ai nevoie pentru picioarele subțiri și puternice.
Pentru a-ți face copilul fericit, întinde-te pe spate și inspiră adânc. Incearca sa te relaxezi. Îndoiți-vă și aduceți genunchii la piept în timp ce expirați.