3 gesturi de „fibră” Gerblé

fibră

Descoperiți 3 acțiuni sănătoase pentru facilitează tranzitul.

A evita tranzitele intestinale leneș și inconvenientul pe care acesta îl poate provoca.

A bea

Alcoolul înmoaie scaunul și, prin urmare, facilitează tranzitul. De îndată ce te trezești, pe stomacul gol, optează pentru un pahar mare de apă rece sau un suc de prune uscate sau fructe citrice proaspete (portocală, grapefruit).
Mai mult, cine spune că tranzitul spune fibre de cereale spune bea! Într-adevăr, orice creștere a alimentelor din cereale bogate în fibre trebuie să fie însoțită de o absorbție mai mare a lichidului: cel puțin 1,5 litri distribuiți pe parcursul zilei.

Gătit fructe și legume

Mănâncă fructe și legume în fiecare zi bogat în fibre; cel puțin 5 pe zi, inclusiv 1 fruct pe masă și 1 legumă la prânz și seara. Luați-vă timp (20 până la 25 de minute) mestecând bine mâncarea.