3; Instruire Instrucțiuni de utilizare germană
3. FORMAREA
Puneți senzorul de ritm cardiac
Udați zona electrodului curelei.
Înfășurați cureaua în jurul pieptului și fixați-o astfel încât să se potrivească confortabil, dar confortabil.
Deconectați emițătorul de la centură după fiecare sesiune de antrenament pentru a economisi bateria senzorului de ritm cardiac. Transpirația și umezeala pot face ca electrozii să rămână umezi și senzorul de ritm cardiac să rămână activ. Acest lucru va reduce durata de viață a bateriei senzorului de ritm cardiac.
Pentru informații mai detaliate despre îngrijirea senzorului de ritm cardiac, consultați instrucțiunile de spălare ale senzorului de ritm cardiac Polar H1.
Începeți antrenamentul
Puneți computerul de antrenament și senzorul de ritm cardiac.
Din vizualizarea Ora din zi, apăsați butonul OK o dată pentru a intra în modul de așteptare. Așteptați până când computerul de antrenament vă găsește ritmul cardiac și apăsați din nou butonul OK pentru a începe înregistrarea sesiunii de antrenament.
Pentru a schimba tonurile semnalului de antrenament, vizualizarea ritmului cardiac, funcția HeartTouch sau limitele zonei, selectați Setări> Setări antrenament înainte de a începe înregistrarea sesiunii de antrenament. Consultați Intrări de instruire pentru mai multe informații.
Fișierul de antrenament este salvat numai dacă înregistrarea rulează mai mult de un minut.
Cronometru durata antrenamentului
FT7 are un cronometru de durată a exercițiului, astfel încât să puteți înregistra timpul de antrenament fără a utiliza senzorul de ritm cardiac.
Apăsați butonul OK de două ori pentru a înregistra timpul de antrenament. Apoi este afișat Started.
Apăsați scurt butonul DOWN în mod repetat până când este afișat DURATION/TIME.
Puteți urmări timpul de antrenament. Dacă verificați emițătorul de ritm cardiac! este afișat, apăsați butonul OK pentru a continua sincronizarea.
Pentru a opri sincronizarea, apăsați butonul ÎNAPOI de două ori.
Rezumatul este apoi afișat și puteți verifica timpul de antrenament.
Ardeți grăsimi sau îmbunătățiți condiția fizică
În timpul antrenamentului, Polar FT7 vă arată intensitatea optimă de antrenament pentru arderea grăsimilor și creșterea fitnessului. Intensitățile pot varia în funcție de forma fizică și mentală a zilei. Când începeți să înregistrați o sesiune de antrenament, FT7 vă analizează starea curentă și ajustează valorile de intensitate în consecință, dacă este necesar.
Acest dispozitiv inteligent de măsurare a ritmului cardiac vă poate determina starea fiziologică zilnică pe baza ritmului cardiac și a variabilității acestuia. Când corpul tău și-a revenit după antrenamentele anterioare și nu este nici epuizat, nici sub stres, poți începe să faci mișcare mai intens.
Efectul antrenamentului dvs. asupra dvs. este afișat pe unitatea încheieturii mâinii în timp real. Zonele de ardere a grăsimilor și intensitatea fitnessului sunt separate printr-o linie punctată verticală. Această linie este recunoscută și determinată automat de FT7 și schimbată în funcție de starea dvs. curentă.
În funcție de zona în care vă aflați în acel moment în timpul antrenamentului, EFFECT este afișat pe afișaj în FAT CONV. sau FITNESS s-a schimbat.
Frecvența cardiacă actuală, exactă cu ECG
Limita ritmului cardiac (tranziție) între zonele de ardere a grăsimilor și intensitatea fitnessului.
dispare când FT7 a reglat zonele de intensitate la starea dvs. curentă (dacă este necesar).
CONSUMUL DE GRASIME (Simbolul inimii este în stânga liniei)
În zona de ardere a grăsimilor, intensitatea exercițiilor este mai mică, iar principala sursă de energie este grăsimea. Grăsimea este arsă eficient și metabolismul dumneavoastră, în principal oxidarea grăsimilor, crește.
FITNESS (simbolul inimii este în dreapta liniei)
În zona de fitness, organismul are nevoie de procesele metabolice dezvoltate în zona de ardere a grăsimilor pentru a extrage multă energie din procesul de ardere a grăsimilor. Sursa principală de energie sunt carbohidrații.
În funcție de obiectivul dvs. pentru un anumit antrenament, puteți bloca (bloca) zona de ardere a grăsimilor sau de fitness.
Când vă aflați în zona dorită, apăsați butonul OK timp de o secundă pentru a bloca zona. Este afișată zona de ardere a grăsimilor blocată sau zona de fitness blocată. Unitatea încheieturii mâinii dă un semnal acustic atunci când intensitatea exercițiului este prea mare sau prea mică. De exemplu, în această figură, zona de ardere a grăsimilor este blocată. Pentru a debloca o zonă, apăsați butonul OK pentru o secundă.
În timp ce antrenamentul
Următoarele informații sunt afișate în timpul înregistrării unei sesiuni de antrenament. Derulați în sus sau în jos pentru a schimba vizualizarea.
Frecvența cardiacă actuală, exactă cu ECG.
Numărul de calorii pe care le-ai ars până acum în timpul exercițiului.
Durata sesiunii de antrenament de până acum.
Fitness (simbolul inimii este în dreapta liniei)
Frecvența cardiacă actuală, exactă cu ECG. Te antrenezi în zona de fitness.
FT7 își amintește ultimul afișaj (de exemplu, afișarea caloriilor) pe care l-ați folosit în timpul sesiunii de antrenament. Data viitoare când începeți o sesiune de antrenament, afișajul caloriilor va fi selectat automat.
Heart Touch ™
Pentru a activa funcția HeartTouch, aduceți monitorul ritmului cardiac în apropierea senzorului de ritm cardiac în timpul exercițiului. Ora este afișată pentru câteva secunde. De asemenea, iluminarea afișajului este activată, cu condiția să fi apăsat deja butonul LUMINĂ o dată în timpul sesiunii de antrenament. Puteți activa sau dezactiva funcția HeartTouch în Setări> Setări de antrenament> HeartTouch.
Întreruperea sau încheierea antrenamentului
Pentru a întrerupe înregistrarea sesiunii de antrenament, apăsați butonul ÎNAPOI. Următorul/Ieșire este afișat. Pentru a continua înregistrarea, apăsați butonul OK.
Dacă nu reluați înregistrarea în termen de cinci minute, veți auzi un bip ca memento. Semnalul sună la fiecare zece minute până când înregistrarea sesiunii de antrenament este fie continuată, fie oprită.
Notă: Când sunetul este oprit, afișajul va rămâne în modul pauză până când utilizatorul face următoarea selecție sau descărcarea bateriei.
Pentru a opri înregistrarea, apăsați din nou butonul ÎNAPOI. Este afișat Stopped.
Pentru informații despre rezumatul antrenamentului, consultați Rezumatul antrenamentului.
Rezumatul antrenamentului este afișat numai dacă sesiunea de antrenament a durat cel puțin 10 minute.
După fiecare utilizare, deconectați unitatea emițătoare a senzorului de ritm cardiac de curea, clătiți cureaua sub apă curentă și agățați-o pentru a se usca. Pentru mai multe informații despre îngrijirea senzorului de ritm cardiac, consultați instrucțiunile de spălare ale senzorului de ritm cardiac Polar H1.