3 luni de antrenament aproape nici un progres (sănătate și medicină, sănătate, sport)

Hei, fac sport în fiecare zi (uneori în fiecare zi, alteori nu) în medie. În principal antrenament abdominal timp de aproximativ 20-30 de minute (timp de antrenament fără pauze) Fac o mulțime de exerciții, așa că le schimb în fiecare zi. În principal, fac exercițiile din imagine, dar și pe ale mele. Bău doar apă, nu mănânc dulciuri și practic sănătos. Totuși, cu greu fac progrese. Stomacul meu încă „se clatină”:/Schimbările din zona centurii pot fi văzute doar foarte slab. Ce fac greșit și ce aș putea face mai bine. Și care sunt cauzele lipsei de progres? Mulțumiri:)

aproape

8 răspunsuri

Ești doar dezinformat. În primul rând, este un fapt general că pierzi grăsime prin construirea mușchilor. Este, de asemenea, cazul în care există un efect de post-arsură și mușchii ca o fabrică puternică în organism mănâncă permanent calorii oricum.

Dar asta cu stânga și grăsimea de pe burtă nu funcționează. Sit-up-urile și alte exerciții musculare abdominale construiesc mușchii corespunzători, dar cu greu pierd grăsime. Mai ales nu doar pe stomac. De ce este așa?

Modul în care se dezvoltă o parte a corpului - aici stomacul - și unde este depusă grăsimea este controlată genetic și se va baza pe tată sau mamă - în cazuri rare, și în mod diferit pe bunici. Genetica determină și unde pierzi grăsime în timpul activității.

  • Consumul de calorii se bazează pe cât de multă muncă în sensul fizic se face. Munca este produsul scalar al forței și al căii. În sit-up-uri, doar o masă relativ mică este deplasată pe o distanță relativ scurtă. Pe banda de alergat sau în timp ce faceți jogging, vă mișcați în mod constant întreaga greutate corporală pe distanțe mai mari - pentru o comparație.
  • Unde descompuneți grăsimea în activități precum exercițiile fizice, nu depinde niciodată de ce parte a corpului este mutată. Nu există o relație de cauzalitate.

Trebuie să pierzi grăsime și asta funcționează excelent cu exercițiile fizice. Steppers, cross trainers, benzi de alergare și jogging sunt ideale pentru arderea grăsimilor.

Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă sănătoasă, cu arderea grăsimilor deja bună.

Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat.

Ergo: cu ședințele de timp pierzi puțină grăsime oriunde pe corp.