Body Fit Coach până la capăt - Clarins

Filosofia Clarins

Un stil de viață sănătos pentru un corp subțire

Antrenându-vă corpul până la capăt

Deoarece niciun produs cosmetic singur nu poate constitui un anticelulitic și poate rafina silueta,
Clarins a insistat întotdeauna asupra importanței unei diete echilibrate și a unei activități fizice regulate.

# 1 păstrează ritmul !
# 2 pune cotele pe partea ta & nbsp!
# 3 adoptă tehnica potrivită !

# 1 păstrează ritmul !

Rafinează-ți silueta în 9 exerciții ușoare

1. Cricuri de sărituri

Pentru a rafina fesele și coapsele

Un exercițiu anticelulitic ușor de realizat, care ajută la întărirea corpului inferior! Este incredibil de eficient. E randul tau !

2. Patinator

Pentru a rafina fesele și coapsele

Cu senzații similare cu cele ale patinajului sau patinajului, rafinați-vă silueta lucrând mușchii corpului inferior, dar și rezistența. Să mergem !

3. Formarea taliei și șoldurilor

Pentru a susține talia și șoldurile

Nimic mai bun care să vă subțire mărimea: acest exercițiu de înveliș vă permite să vă tonificați mușchii fără ca aceștia să câștige volum.

4. Sari genuflexiuni

Pentru a rafina coapsele

Acest exercițiu intens format din genuflexiuni lucrează inima, dar și toți mușchii piciorului. Este ideal pentru rafinarea și tonificarea siluetei.

5. Împingeți înainte și sare

Pentru a rafina coapsele

Exercițiul lunges este eficient pentru modelarea și întărirea picioarelor și a feselor: depinde de tine !

6. Ridicări de picioare

Pentru a sculpta fesele

Exercițiu excelent pentru întărirea gluteilor. Să mergem !

7. Studiul iazului

Pentru a sculpta fesele

Este un exercițiu excelent care lucrează adânc mușchii feselor. Ajută la întărirea lor, pentru a obține fese musculare, tonifiate și ferme !

8. Genunchii se ridică

Pentru a tonifica fesele

Datorită acestei mișcări, redesenați curbele și modelați-vă fesele !
Este al tau !

9. Întinderea

Pentru practica sportiva fara accidentari

Aceste mișcări de întindere dezvoltă flexibilitatea corpului, vă pregătesc corpul pentru exerciții și favorizează recuperarea.

1. Cricuri de sărituri
2. Patinator
3. Formarea taliei și șoldurilor
4. Sari genuflexiuni
5. Împingeți înainte și sare
6. Ridicări de picioare
7. Studiul iazului
8. Genunchii se ridică
9. Întinderea

# 2 Puneți cotele pe partea dvs. & nbsp!

Lider Daniel se ridică Daniel Rose s-a îndrăgostit de bucătăria franceză după ce a ajuns în Franța pentru a-și finaliza studiile de istorie și filozofie a artei. iar el s-a dus la aragaz. a învățat la Bocuse, apoi a mers la școală în Guatemala, Bretania, Belgia. în cele din urmă cu Yannick Alleno. De la cele 16 coperte de pe strada de la Tour d'Auvergne până la primăvara de astăzi, au trecut 10 ani. S-a născut La Bourse et la Vie, Chez la Vieille și-a redeschis porțile și Le Coucou a decolat.

Supă de salată, galbenele marinate

Ingrediente pentru 4 persoane)

2 salate de romaine
300g de rucola
1/4 grămadă de chervil
1/4 grămadă de tarhon
1/4 grămadă de mărar
1 buchet de arpagic
1l bulion de legume
5cl de frisca
Sare, piper, nucșoară

Chanterelles marinate:

300g chanterelles

Pentru marinată:

30cl oțet de cidru
30cl ulei de măsline
2 căței de usturoi, înjumătățite, degermate
1 șalot tăiat în jumătate
1 chili ochi de pasăre
2 vârfuri de zahăr
4 vârfuri de sare
1 buchet mic garni
1 tifon garnisit cu:
- 2g semințe de coriandru
- 2g boabe de piper negru
- 2g semințe de fenicul
- 2g semințe de chimen

Preparare: 40 min. + 1 noapte de odihnă - Gătit: 30 min.

Spălați ierburile și salatele de 3 până la 4 ori. Îndepărtați salatele.
Pregătiți două boluri mari de apă rece cu cuburi de gheață.
Aduceți o cantitate mare de apă sărată la fierbere și scufundați în ea salatele și ierburile timp de 10 minute.
Scurgeți totul și aruncați salatele fierte în apă cu gheață.
Se fierbe bulionul de legume și se adaugă smântână și nucșoară.
Se toarnă 1/3 din bulion într-un blender cu 1/3 din salate, se amestecă aproximativ 30 de secunde, apoi se transferă într-un castron pe care îl așezați pe apa cu gheață pregătită anterior.
Repetați operația până când ambele părți sunt epuizate.

Chanterelles marinate:

Se fierbe marinada timp de 15 minute.
Transpirați galbenele uscate într-o tigaie fierbinte timp de 2 minute, își vor pierde apa.
Scurgeți-le apoi turnați peste ele marinada care fierbe.
Rezervați timp de 12 ore.