3 moduri de a opri gândurile negative revista de sănătate
Când remarca cuiva se învârte în capul tău, când fiecare eveniment se poate transforma într-un dezastru sau când lista ta de sarcini îți strică ziua, există soluții. Identifică-ți tipul de gândire parazită și încearcă aceste tehnici.
Ați făcut curățenia de primăvară în casă, v-ați golit dulapul de toate hainele pe care nu le purtați de șase ani, dar există un lucru de care nu puteți scăpa: gânduri parazitare. Gânduri negre uneori ne încurcă spațiul mental. Poate fi vorba de îngrijorări cotidiene sau de îngrijorări mai îngropate acumula, distrage-ne, obosește-ne și blochează-ne.
Din fericire, există tehnici pentru a le depăși Gânduri negative obositoare. Invata sa ordonează-ți tulburarea mintală și pentru a face loc ideilor plăcute. Primul stagiu: identifică-ți declanșatorul.
Obsesia cu o remarcă trecută
Soacra ta și-a dat ochii peste cap la un moment nepotrivit, un prieten ți-a judecat fizicul, un trecător era obositor ... ceva te face să tresări ore întregi, chiar zile sau săptămâni. De fiecare dată când te gândești la acel moment, declanșezi o reacție la stres în corpul tău.
Soluția: exprimă-ți sentimentele pentru eliberați-vă de această ranchiună. În unele cazuri, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dar există mai multe opțiuni. Puteți, de exemplu scrie o scrisoare, apoi aruncă-l. Partea încărcată emoțional a creierului care are nevoie de ușurare nu-i pasă dacă cealaltă persoană ascultă sau nu.