3 pași către dieta Naturactive Cretan
- Mă bucur de loc fructelor și legumelor de sezon.
- Mănânc cereale integrale și leguminoase.
- De preferință folosesc ulei de măsline.
Este dovedit că dieta sănătoasă a țărilor mediteraneene este una dintre cele mai bune din lume. Dar nu este această dietă prea diferită de obiceiurile noastre actuale? Cum te descurci să schimbi totul? Faceți-o pas cu pas, sugerează specialistul nostru Marie-Caroline Rossi.
Naturactive: - Pentru a vă bucura de beneficiile dietei cretane, vă sfătuim să ne schimbați obiceiurile pe parcursul unui an, de ce ?M.-C. Rossi: - Prin introducerea noutății de la lună la lună, vă transformați ușor dieta. Este mai ușor și mai motivant.
- Deci, să începem cu fructe și legume ...
- ... al sezonului! Proaspăt recoltate, sunt mai bogate în nutrienți. Și gustul lor este mai bun.
- Avem o cantitate mai bună de vitamine și minerale.
- Da, și mai ales în antioxidanți - „îndepărtarea de rugină” naturală. Antioxidanții se opun atacului radicalilor liberi, generați de diferitele stresuri suferite de organism; ne protejează celulele și limitează îmbătrânirea prematură. Mănâncă cel puțin o legumă sau fructe crude în fiecare zi. De exemplu: portocala stoarsă dimineața, la prânz salată verde sau morcov ras, mere sau banane pentru ceaiul de după-amiază. Adăugând un fel de mâncare de legume, o supă, un compot ..., numărul este acolo. Atenție, un produs uitat în sertarul pentru legume își pierde calitățile. Pentru varietate, luați în considerare alimentele congelate.