3 pași pentru o nutriție adecvată pentru colonizarea intestinului subțire

Mănâncă sănătos - trăiește conștient!

pentru

Odată cu diagnosticul Creșterea excesivă a intestinului subțire mulți oameni au puțin de făcut la început. Dar diagnosticul, necunoscut de cei mai mulți, lovește mai mulți oameni decât se aștepta.

În acest articol, puteți afla exact despre ce este vorba despre colonizarea intestinului subțire și cum o puteți atenua cu dieta dvs.

Ce înseamnă colonizarea intestinului subțire?

Bacteriile trăiesc nu numai în intestinul gros, care a fost acum foarte bine cercetat. Intestinul subțire este, de asemenea, colonizat de acestea. Diferența: colonizarea intestinului subțire este semnificativ mai mică decât cea a intestinului gros.

Dacă valva dintre intestinul subțire și gros nu se mai închide corect, bacteriile din intestinul gros migrează înapoi în intestinul subțire și o colonizează și ea. Inflamația poate preceda și acest proces.

Deoarece bacteriile din intestinul subțire sunt deplasate și redundante, ele provoacă simptome neplăcute:

  • Balonare
  • Stomac umflat
  • dureri de stomac
  • diaree
  • greaţă
  • epuizare
  • acnee
  • Rozacee

Din păcate, colonizarea incorectă a intestinului subțire nu este adesea recunoscută și, după cercetarea cauzei simptomelor lor, pacienții primesc doar diagnosticul nespecific al sindromului intestinului iritabil. Consecința: bacteriile din intestinul subțire continuă să colonizeze corpul și pot deteriora peretele intestinal în timp. Prin urmare, este important ca colonizarea incorectă din intestinul subțire să fie identificată și tratată în timp util.

Diagnosticul de creștere excesivă a intestinului subțire, de asemenea SIBO (supraagresare bacteriană intestinală mică) numit, se efectuează utilizând teste de respirație care pot fi efectuate de către un medic. Prima terapie este deseori tratamentul cu antibiotice. Cu toate acestea, pentru a vindeca o colonizare excesivă a intestinului subțire pe termen lung, este important să vă ajustați propriile obiceiuri alimentare.

Apropo, există o boală care este foarte asemănătoare cu malocluzia din intestinul subțire, sindromul Leky Gut. Cu toate acestea, acest lucru este de obicei mai ușor de diagnosticat, deoarece există adesea sânge suplimentar în scaun.

Dieta în caz de creștere excesivă în intestinul subțire

Prima și cea mai importantă acțiune într-un Dieta SIBO, evitarea zahărului ar trebui să ajute la atenuarea excesului de creștere din intestinul subțire. Deoarece bacteriile intestinale se înmulțesc mai repede, cu atât mai mult zahăr le ajunge prin alimentele ingerate. Dacă densitatea colonizării bacteriene din intestinul subțire trebuie redusă, evitarea zahărului este metoda aleasă.

Dar cum arată exact și nu depășește zahărul pur de uz casnic?

3 faze ale dietei SIBO

Pentru a normaliza colonizarea intestinului subțire, cei afectați au nevoie mai întâi de răbdare. Deoarece schimbarea dietei este inițial foarte strictă și durează câteva săptămâni. Dar cu cât trecerea mai lungă, cu atât restricțiile pot fi mai repede relaxate.

Prima fază: dieta fără zahăr

După diagnosticarea colonizării intestinului subțire, medicii și nutriționiștii recomandă mai întâi dieta SIBO fără zahăr.

Aceasta înseamnă nu numai să nu mănânci dulciuri precum ciocolată, prăjituri, înghețată sau produse de patiserie dulci, ci și să reduci drastic carbohidrații. Deoarece glucidele, care sunt conținute în pâine, paste sau orez, de exemplu, sunt transformate în zahăr de către organism - acestea ar avea același efect ca zahărul ingerat.

Alimente adecvate în faza 1

Cei afectați cărora li se recomandă să evite zahărul află rapid că zahărul se găsește într-un număr incredibil de alimente. Deci, ce poți mânca în timpul unei diete SIBO pentru a-ți atenua creșterea excesivă a intestinului subțire, dar să nu te înfometezi?

Cele mai bune alegeri în această etapă sunt legumele și alimentele bogate în proteine, în afară de produsele lactate, de ex. Pește bogat în carne sau proteine, cum ar fi somonul sau heringul.

Dacă sunteți în faza unu, puteți stimula și abilitățile motorii intestinale și, în același timp, ameliorați foamea de dulceață dacă consumați substanțe amare. Acestea se găsesc în principal în cafea sau salate amare. Alternativ, le puteți ridica sub formă de lacrimă. Picăturile de rădăcină de Angelica sau gentiana galbenă, de exemplu, sunt potrivite aici. Lăsați farmacia să vă sfătuiască în acest sens.

A doua fază: extinderea alimentelor

Dacă ați reușit patru până la șase săptămâni în faza 1, regulile stricte se relaxează puțin. Între timp, intestinul subțire a avut ocazia să reducă excesul de bacterii în exces și, prin urmare, poate fi readus încet la alimentele interzise anterior. Cu toate acestea, expansiunea are loc încet și pas cu pas.

Alimente adecvate în faza 2

Cei care au ajuns în faza 2 pot îndrăzni încet să se apropie de boabe precum spelta sau hrișca. Cu toate acestea, grâul nu este nici în meniu în acest moment.

Pentru a întări încet flora intestinală din nou, puteți utiliza și alimente probiotice, cum ar fi extracte de drojdie. Prebioticele precum anghinarea, anghinarea din Ierusalim sau păpădia sunt, de asemenea, alegeri bune.

Dacă rămâi la acest meniu SIBO pentru o vreme, poți îndrăzni încet să-ți iei primele dulciuri. Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao sau bilele de curmale cu nuci și migdale sunt potrivite pentru această fază.

A treia fază: găsiți nutriția de zi cu zi

A doua fază a schimbării dietei în cazul supracolonizării intestinului subțire nu este una delimitată în mod clar. Abordarea altor alimente poate fi mai rapidă pentru unii oameni și poate dura mult timp pentru alții. Este important să aveți grijă la posibilele simptome.

Dacă durerea de stomac sau balonarea revin după ce ați mâncat o bucată de ciocolată neagră, este posibil să fi fost prea devreme. Repetarea testului de respirație poate oferi, de asemenea, informații despre cât de mult s-a îmbunătățit colonizarea intestinului subțire.

Dieta SIBO trebuie întotdeauna monitorizată medical și efectuată în strânsă consultare cu medicul dumneavoastră.

Sfat bonus: Consumul de lichide și exercițiile fizice suficiente (cel puțin 30 de minute pe zi) stimulează mișcările intestinale și, prin urmare, sunt suplimente utile în timpul dietei SIBO.

Trăiți fără simptome sau cu puține simptome

Tratarea unei excrescențe în intestinul subțire înseamnă o schimbare mare pentru cei afectați. Cu toate acestea, schimbarea strictă a dietei aduce, de asemenea, un mare succes pentru mulți oameni și ameliorează foarte mult simptomele dureroase și neplăcute sau chiar duce la eliberarea completă de simptome și la scăderea SIBO. Și merită să te uiți foarte atent câteva săptămâni și să schimbi permanent unele lucruri în dieta ta zilnică.

Sunteți afectat și aveți un sfat pe care ați dori să-l transmiteți? Simțiți-vă liber să o postați în comentarii!