3 piloni pentru pierderea de grăsime de durată Antrenor sportiv personal Strasbourg Brumath Haguenau
3 piloni pentru pierderea de grăsime de durată
Un studiu american a încercat să compare două metode pentru a pierde în greutate la adulții supraponderali sau obezi. Primul grup a primit un plan alimentar simplu. Al doilea grup a beneficiat de un plan de dietă completat de un program de antrenament fizic. Evident, al doilea grup sa bucurat de o pierdere în greutate cu 20% mai mult (în medie) comparativ cu grupul care a aplicat doar un plan alimentar simplu. Pe de altă parte, aproape jumătate din greutatea pierdută a fost recâștigată după doar un an în ambele grupuri. !
Ce lecții putem trage din acest studiu? În primul rând, combinarea dietei cu sportul pare mai eficientă, dar până acum nu e de mirare. Creșterea în greutate pare a fi ceva obișnuit, ceea ce sugerează că suntem încă foarte lipsiți de cunoștințe la acest nivel. Aspectul mental este dificil de cuantificat, dar pare a fi un factor imens în lupta pentru pierderea în greutate de durată. De asemenea, ne amintește de smerenia necesară odată ce s-au pierdut câteva kilograme, din păcate nu se câștigă nimic. Criteriul adesea uitat de redobândire a greutății ar trebui să facă parte din evaluarea eficacității unei metode de slăbire (în decurs de un an).
Neexhaustive, acești 3 piloni par a fi un bun început pentru a institui o pierdere în greutate de durată.
Diverse și de bună calitate, nutriția este specifică fiecăruia. Prin urmare, trebuie individualizat în funcție de nevoi, obiective, dar și în funcție de toleranțe sau nu la anumite alimente. Pentru pierderea în greutate, de exemplu, este un foarte rău augur să consumi excesiv carbohidrați (produse rafinate, dar și amidon și fructe). Creșterea zahărului din sânge și stagnarea acestuia din urmă fiind un factor important în creșterea grăsimilor.