Booster pre-antrenament - Înainte; Dezavantaje ale academiei SWAV

Antrenamentul de fitness necesită un maxim de disciplină și performanță. Chiar și în zilele cu mai puțin de condus, sportivul ar trebui să se poată concentra asupra obiectivelor sale și să-și urmeze continuu unitatea sportivă. Dacă nu reușești întotdeauna acest lucru în același grad satisfăcător, folosește Pre-Workout Booster. Suplimentele alimentare sunt acum o parte integrantă a industriei fitnessului și ar trebui să ofere persoanei în cauză motivația corectă și abilități îmbunătățite de rezistență și rezistență înainte de antrenamentul planificat.

În legătură cu acest lucru, este recomandabil să cunoașteți în detaliu rapelurile și să aflați cum susțin conceptul individual de fitness. La urma urmei, acestea se bazează pe un anumit principiu ghid care asigură o utilizare sigură.

Pre-Workout Booster - supliment alimentar pentru îmbunătățirea fitnessului

Boosterele de pre-antrenament sunt așa-numitele suplimente alimentare, cunoscute și sub numele de suplimente, pe care sportivii le pot folosi înainte de antrenament. Acestea sunt utilizate mai ales în zilele de antrenament mai puțin motivate și servesc la îmbunătățirea capacității de concentrare, precum și a aprovizionării optime cu energie.

Numele „Pre-Workout Booster” se referă la aport și se traduce prin „Utilizați înainte de antrenament/înainte de antrenament„În timp ce Booster se referă la creștere, și anume la creșterea de concentrație pe care o generează, ceea ce înseamnă că concentrarea rămâne în timpul antrenamentului, iar forța și rezistența sunt îmbunătățite în cadrul unității de fitness. Există boostere pre-antrenament sub formă de shake-uri, pulbere sau capsule care pot fi utilizate atât în antrenamentul cu greutăți, cât și în antrenamentul cardio.

În industria fitnessului, suplimentele nutritive corespunzătoare au asigurat deja o bază permanentă de clienți și promovează antrenamente eficiente, cu mai multă performanță și realizarea obiectivelor individuale. Bazându-se pe acest lucru, stimulatorii pre-antrenament prezintă mai multe proprietăți pozitive care îmbunătățesc în mod durabil programul sportiv relevant.

Efecte de rapel înainte de antrenament - motivația întâlnește creșterea musculară

A Booster pre-antrenament este potrivit pentru o mare varietate de tipuri de antrenament, deoarece suplimentul alimentar este destinat doar să promoveze faza de fitness în ceea ce privește competența sa, ceea ce ar fi benefic atât pentru antrenamentul cardio, cât și pentru construirea mușchilor.

Prin urmare, ei conving cu mai multe proprietăți pozitive care ar putea optimiza antrenamentul, inclusiv:

o concentrare îmbunătățită
mai multă energie
concentrându-se asupra sesiunii de antrenament în cauză
mai multă forță și rezistență pentru fazele de fitness
sprijinul pierderii în greutate
o creștere a repetărilor în cadrul antrenamentului
un flux sanguin muscular mai bun

Luate împreună, toate aceste caracteristici ar trebui să contribuie la acest lucru, că performanța antrenamentului poate fi optimizată, în timp ce nivelul mental primește și sprijin, astfel încât sportivul să rămână motivat și concentrat. Nu degeaba oamenii vorbesc adesea despre așa-numitul impuls al motivației și pompa pentru mai multă forță și rezistență. Desigur, un rapel pre-antrenament este potrivit numai pentru cei care nu sunt alergici la niciunul dintre ingrediente și care se află într-o stare generală sănătoasă.

Persoanele care au un sistem cardiovascular instabil, performanțe reduse din cauza problemelor de sănătate sau a altor dezechilibre trebuie să se abțină de la administrarea acestuia. Pe parcursul acestui lucru, toți cei care intenționează să utilizeze un rapel pre-antrenament ar trebui să știe despre ce este vorba despre acest supliment alimentar și efectele sale.

10 întrebări despre rapelul pre-antrenament

Practic, modelarea sănătoasă a corpului, reducerea grăsimii sau performanța fizică, precum și construirea mușchilor sunt întotdeauna rezultatele unui antrenament regulat și coordonat optim. Suplimentele alimentare pot oferi doar un supliment, dar cu siguranță nu înlocuiesc propria voință și conceptul dvs. individual de fitness.

Pentru ca conceptul de rapel pre-antrenament, precum și efectele sale pozitive și utilizarea corectă să poată fi explicate cât mai bine posibil, avem mai jos 10 dintre cele mai importante întrebări compilate care apar în legătură cu această pregătire musculară. În acest sens, am dori să subliniem că orice răspunsuri trebuie înțelese doar ca recomandări. Nu trebuie făcute promisiuni, garanții sau declarații vindecătoare. Rămâne de văzut dacă amplificatorul pre-antrenament ar fi potrivit, să îndeplinească propriile idei și, în cele din urmă, să ofere optimizare pe mai multe straturi și depinde de diverși factori, cum ar fi sportivul, programul de fitness sau starea generală a persoanei în cauză.

Din ce este făcut rapelul pre-antrenament?

Amplificatoarele pre-antrenament sunt echipate cu ingrediente diferite. Cei care aleg o variantă care eliberează mai multă putere și forță în timpul antrenamentului vor găsi următoarele produse:

Creatina, ca suport pentru rezistență rapidă la sarcini scurte, dar intense
Betaina, ca aminoacid într-o formă modificată, care provine în principal din sfecla de zahăr
Beta alanină, un alt aminoacid cu capacitatea de a produce dipeptidă carnozină și, prin urmare, eliberează cantitatea potrivită de forță în timpul contracției musculare

Pentru cei care depind de aportul de energie îmbunătățit în timpul programului de fitness, există boostere cu:

Taurina, pentru mai multă rezistență musculară
Rhodiola Rosea, ca o rezistență îmbunătățită la stres și pentru a preveni scăderea nivelului hormonal de hormoni de creștere și testosteron importanți
Vitamine B, cum ar fi B12 și B6, pentru o producție optimă de energie în organism
Tirosina, ca aminoacid care servește ca precursor în neurotransmițători și hormoni și alimentează organismul cu mai multă energie

Pentru persoanele care urmăresc o construcție musculară optimă, stimulatorii oferă de obicei:

L-carnitina, ca o substanță asemănătoare aminoacizilor care mărește fluxul sanguin și furnizează mușchii, astfel încât creșterea și regenerarea îmbunătățită să poată avea loc.
BCAA, ca substanțe esențiale pentru construirea musculară sănătoasă (aminoacizi cu lanț ramificat)
Glutamina este un alt aminoacid crucial care, ca componentă principală a mușchilor, promovează creșterea musculară vitală și menținerea mușchilor

Alte substanțe sunt de obicei cofeina, ca stimulent sau yerba mate ca stimulent pe bază de plante, proteine din zer și colină pentru o contracție musculară mai bună și influența directă asupra sistemului nervos, precum și extracte de ceai verde sau portocale amare pentru reducerea optimă a grăsimilor.

Este important ca fiecare rapel să conțină compoziții diferite, astfel încât sportivul să se uite la lista ingredientelor pentru produsul în cauză pentru a ști ce ia.

Există un rapel diferit pentru fiecare obiectiv de antrenament?

Da, există diferite boostere pentru cele mai diverse variante de antrenament. Așa cum s-a arătat deja în ingrediente, boostere sunt disponibile pentru construirea mușchilor, reducerea grăsimilor, creșterea energiei sau mai multă putere. Mai ales pentru un antrenament cu mult stres, care mai mult de 60 de minute persistă, ar trebui să căutați un rapel care să conțină mai multă guarana și să aibă mai puțină cofeină printre ingredientele sale. Guarana trece în fluxul sanguin mult mai încet și, prin urmare, se degradează mai lent. Ar fi important ca betaalanina să fie doar într-o măsură de 3 - 5 grame pe rapel este inclus. Pe de altă parte, cei care preferă un antrenament rapid și consumator de energie se pot baza și pe substanțele cu reacție rapidă ale cofeinei din rapel.

Când se ia amplificatorul?

În mod ideal, sportivul adaugă produsele în corpul său cu aproximativ 30 până la 60 de minute înainte de antrenament. Astfel încât organismul să aibă suficient timp pentru a procesa toate substanțele în cel mai bun mod posibil și pentru a le transporta în zonele în care sunt necesare în timpul programului de fitness. În acest fel, depozitele de energie musculară pot fi, de asemenea, completate în mod optim și chiar și o sesiune de antrenament intensă și transpirată nu mai are ca rezultat o insuficiență a corpului. Există o creștere musculară mai bună. Cu toate acestea, ar fi important ca sportivul să folosească rapelul de pre-antrenament numai în zilele în care se antrenează.

Efectul rapelului poate fi atins în alte moduri?

În principiu, ar fi de conceput să se obțină efectul cofeinei într-un mod natural de către persoana în cauză care bea o cantitate suficientă de cafea, dar aceasta ar trebui să fie într-un cadru destul de cuprinzător, astfel încât să existe chiar și o comparație aproximativă cu doza de rapel ar putea fi produs. Mai mult, furnicătura ușoară a mușchilor, care este cauzată de beta alanină, ar fi foarte greu de imitat prin nutriție. Desigur, este de latitudinea fiecărui individ dacă dorește sau nu să utilizeze un rapel pre-antrenament. La urma urmei, produsele sunt așa-numitele suplimente alimentare, ceea ce înseamnă că pot fi utilizate pentru a completa alimentele, dar aceasta nu este o cerință.

Care doză este acceptată?

Dozajul se bazează întotdeauna pe informațiile producătorului respectiv, deoarece fiecare rapel are o formă de dozare diferită. Dacă doriți să aveți un efect pozitiv asupra efectului, ar trebui să evitați mesele mari cu una până la două ore înainte de antrenament și să consumați băuturi cu cofeină doar moderat sau deloc, deoarece rapelul pre-antrenament are de obicei deja cafeina ca ingredient. Mai ales la începători, este de asemenea recomandabil să începeți cu o doză mai mică, deoarece acest lucru face posibilă verificarea toleranței. Nu în ultimul rând, stimulatorii pre-antrenament sunt luați în funcție de greutatea corporală, pe care sportivul ar putea să o citească și în recomandările de consum.

Ar fi indicat să urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare și să creșteți sau să micșorați cantitatea mai mult decât media, dacă se folosește prea puțin din suplimentul nutrițional, efectul dispare mult prea repede și sportivul se poate simți neputincios în timpul antrenamentului, continuă după antrenament, dar dacă luați o cantitate crescută de cofeină din cauza unei cantități excesive de rapel, în cel mai rău caz, puteți prezenta simptome de intoxicație, în timp ce o supradoză de beta alanină ar duce, de asemenea, la efecte secundare nedorite, cum ar fi furnicături musculare permanente.

În ce formă este disponibil rapelul?

Boosterele de pre-antrenament pot fi achiziționate sub formă de pulbere, deoarece acest lucru face posibilă amestecarea lor cu apă. Acest lucru poate dori, de asemenea, să urmeze o anumită aromă. Există, de asemenea, boostere pre-antrenament sub formă de capsule, dar versiunile cu pulbere sunt mai benefice pentru organism. La urma urmei, ingredientele sunt puse la dispoziția organismului mai repede, amestecul intră în sânge mult mai repede și raportul preț-performanță al pulberii este adesea mai convingător decât cu alte versiuni.

Care este grupul țintă al rapelului?

Acestea sunt utilizate în principal de către persoanele care formează forța sau de culturisti.

Unde pot obține rapelul?

Amplificatoarele pre-antrenament pot fi în general achiziționate de pe Internet. Uneori, studiourile de fitness oferă, de asemenea, suplimente nutriționale adecvate sau pot fi găsite în farmacii bine aprovizionate.

Există efecte secundare?

În general, un rapel pre-antrenament trebuie utilizat în conformitate cu specificațiile precise ale antrenorului de fitness, instrucțiunile producătorului și în funcție de starea personală generală. Efectele secundare potențiale ar putea include o ușoară înroșire a pielii pe triceps sau umeri datorită beta alaninei, în timp ce substanța ar putea provoca, de asemenea, o furnicătură subliminală a pielii. În cazuri rare, beta-anina poate duce, de asemenea, la greață sau vărsături temporare, dar aceste semne sunt deja un indiciu că există o intoleranță la substanță. Situația este similară atunci când apar dureri de cap severe, amețeli, dificultăți de respirație, probleme psihologice, cum ar fi depresia, o creștere bruscă a temperaturii corpului sau o bătăi cardiace extrem de rapide. În aceste cazuri, administrarea trebuie oprită imediat și trebuie consultat un medic.

Pot fi amplificate amplificatoarele independent?

Da, practic puteți face un stimulent pre-antrenament adăugând ingredientele potrivite, cum ar fi beta alanina, BCAA, cofeina, guarana sau alți nutrienți esențiali într-o relație echilibrată fi amestecat. Există câteva instrucțiuni în acest sens pe care sportivul le poate folosi pentru a-și produce rapelul personal. Cu toate acestea, această idee trebuie luată cu prudență, deoarece în special la persoanele sensibile sau la utilizarea regulată a rapelului, ar trebui să aibă loc consultarea cu antrenorul de fitness sau medicul, în timp ce utilizarea unui rapel pre-antrenament deja aprobat și testat prezintă un risc semnificativ mai mic în acest context . Aceasta arată că stimulatorii pre-antrenament sunt asociați cu multe efecte pozitive, dar și cu unele dezavantaje, motiv pentru care fiecare ar trebui să decidă singuri dacă și cum vor să facă suplimentul alimentar o parte integrantă a antrenamentului lor zilnic.

Pentru o prezentare mai bună a celor mai importante detalii despre rapel, am reunit din nou avantajele și dezavantajele stabilirii tendințelor.

Raport pre-antrenament dintr-o privire - avantaje și dezavantaje ale suplimentului alimentar

Boosterul de pre-antrenament poate susține pozitiv performanța, iar creșterea musculară a fost clarificată de mult timp. Dar care sunt avantajele și dezavantajele atunci când sunt privite într-o comparație directă? Pentru a lua o decizie clară cu privire la utilizarea suplimentului alimentar, este recomandabil să se integreze această scurtă analiză în decizia finală.

beneficii

dezavantaj

Crește performanța și creșterea musculară

Dacă se utilizează incorect, simptome de supra-/subalimentare

Concentrație îmbunătățită și producția de energie

Posibilă dependență cu utilizare permanentă

Sprijin pentru formare intensivă, de succes și dezvoltare continuă

Mai multă motivație pentru antrenament

Amplificatoarele pre-antrenament sunt una adaos bun la exercițiile fizice regulate, în măsura în care sunt eliberate în organism într-o cantitate moderată. Prin urmare, dacă vă bazați pe boostere atunci când sunteți mai puțin motivați într-o zi de fitness sau aveți un antrenament intens în față, vă puteți optimiza performanța și creșterea musculară prin rezistența îmbunătățită în timpul sportului. Pentru cei care doresc să se antreneze fără suplimente nutritive, performanțele lor pot fi obținute și fără a utiliza boostere.

Ca rezultat, rapelul pre-antrenament se dovedește a fi aplicație de formare profitabilă, care oferă corpului și psihicului un stimulent de antrenament îmbunătățit și o performanță stabilă, atâta timp cât aplicația este utilizată în mod responsabil și în conformitate cu cele mai precise linii directoare.