3 prieteni falși și 3 sfaturi naturo pentru a vă reechilibra dieta; Superbanana

Articole similare

Când începem să dorim să mâncăm mai bine, suntem cam ca cineva care nu are copii: suntem plini de certitudini și purtăm o mulțime de judecăți asupra altora. Pe măsură ce avem senzația de a face plin de efort (noi, bate!), ne învecinăm cu fumătorul care tocmai s-a lăsat de fumat, un pic de pacoste. Este urât.

În apărarea noastră, drumul către mâncați ușor și sănătos este presărat cu capcane, discursuri de marketing, idei bune false ... Haide, vă vom ajuta să vă dați seama mai clar pentru a vă reechilibra alimente.

# Pentru a vă ușura greutatea, mai mult ca oricând, puneți-vă o plăcere pe farfurie

Cei care vin să mă vadă la practica naturistă pentru a vorbi despre reechilibrarea alimentelor își vor da seama că nu te voi face să meditezi meditând în timp ce e gol pe vârful unui deal. Atunci faci ceea ce vrei, eh hai să ne înțelegem, fără judecată, dar există sfaturi de stil de viață mai echilibrate. Pentru că pentru ca acest lucru să dureze, trebuie să pariați pe termen lung. Și pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să existe plăcere. Sub plapuma, în adidași, în cap, pe farfurie !

Aceasta este puțin problema cu unele discursuri verzi: ești făcut să te simți vinovat pentru a te face să reacționezi. Nu te urmări, dar copilului rebel din mine nu-i place să fie înțeles și are tendința de a fugi și chiar de a mușca. Deși sunt în mare parte de acord cu conținutul acestor discursuri, cred că este doar o chestiune de formă. Să te rănești nu te face să îți dorești. Deci da, devine mai echilibrat pe farfurie necesită unele schimbări de obiceiuri. Cu exceptia frugalitate poate fi și vesel, Sa nu te gandesti ? Unii vor găsi acest naiv, dar cu mine, paharul este întotdeauna pe jumătate plin. #bisounoursforever

Deci, dragoste și plăcere pe farfurie, vă spunem noi !

Înlocuim ceva care are un gust bun, dar rău pentru sănătatea ta, prin ceva bun gust și bun pentru sănătate... Restricția nu a fost niciodată pe termen lung. Nu este nici interesant, nici eficient.
Noi persevera: durează cel puțin 28 de zile pentru a schimba un obicei. Înaintăm pas cu pas, un prost obicei la un moment dat, alternând „unul foarte îndesat” cu unul „mai ușor”. Cu siguranță vom fi rezolvat deja 75% din problemă mutând câteva linii mari. Poți fi chiar mândru de tine de fiecare dată !
În sfârșit vedemmai mult echilibru global. Și acolo, putem obține ajutor de la un nutritionist sau Anaturist pentru a avea o vizualizare macro și a o sorta.

# 3 prieteni falși ai reechilibrării alimentelor

Ai crezut că sunt noii tăi prieteni cei mai buni, făcând acest lucru alegi rațiunea și nu întotdeauna gustul. Si totusi ...

Sushi

Orez fără „sos gras” însoțit de pește. Este adevărat că văzut așa sună sănătos. Luați lupa.
Orezul sushi este adesea cu orez alb, gătit cu oțet dulce, astfel încât să se „lipească”. Pe scurt. A bombă albă și „goală” cu carbohidrați. (Vă spuneam aici despre asta: „Dependent de zahăr, își dă drumul la viață.”).
Toate acestea însoțite de somon, nu neapărat de primă calitate. „Deși rămâne o sursă excelentă de omega 3, acest pește se acumulează și el metale grele și poluanți. ". Vă las să citiți restul aici „Somon, pentru a fi consumat cu măsură”. Este cam aceeași luptă cu tonul din altă parte.

Produse ușoare - ușoare

Această falsă idee bună a luminii provine diete restrictive unde numărăm calorii. Și este adevărat că, dacă îl calculezi plat, grăsimea cântărește „mai greu”. Trei categorii de alimente ne oferăenergie pentru a face corpul să funcționeze (măsurat în calorii). Există 4 calorii în 1 gram de carbohidrați (zaharuri) sau proteine (carne, pește) și 9 calorii în 1 gram de lipide (grăsimi). Așa că am început să facem „Vânătoare de grăsimi” pentru a reduce rațiile de calorii. Nu este o idee bună pe termen lung. Experții în nutriție s-au întors de atunci, deoarece grăsimile bune sunt foarte utile pentru corpul tău și sistemul nervos, vom vorbi despre asta mai târziu. În plus, sunt hiper sătul. Și am înlocuit grăsimea ... Prin zahăr ! Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt doar înlocuitori care trimit corpului mesaje false de sațietate (cum ar fi băuturile ușoare, dar dacă citești acest blog, ai spus deja la revedere de la cocs zero, nu?). ei de aceea creează o nevoie. Că trupul se va grăbi încearcă să umple mâncând mai mult sau mai des. Salut, dulci apeluri pe tot parcursul zilei. Buna oboseala si kilograme !