3 produse lactate pe zi cum să le consumați

Publicat pe 09/05/2013, actualizat pe 03/04/2020

produse

Poate părea dificil în fiecare zi și totuși este un obicei bun pentru copii și adolescenți: iată câteva idei de a pune cu ușurință în meniu produsele lactate necesare pentru bunăstarea lor !

Pentru copii, adolescenți și vârstnici, PNNS recomandă consumul a 3 sau 4 produse lactate .

Cum se numără porțiuni de produse lactate ?

Pentru a vă oferi câteva indicații, atunci când vorbim despre produse lactate de consumat pe zi, puteți trage din aceste câteva idei:

  • 3 vârfuri frumoase de brânză rasă
  • 1 pahar de lapte
  • 1 iaurt
  • 1 borcan de 100 g fromage blanc
  • 1/8 de camembert
  • 30 g de Emmental sau altă brânză gătită
  • 3 linguri de budinca de orez
  • 1 ramekin de flan de caramel
  • 1/6 dintr-o plăcintă cu brânză pentru 4 până la 6 persoane
  • 4 linguri de lapte instant