3 Recomandări împotriva retenției de lichide - O viață mai sănătoasă

Când depozitați lichid în țesut, primul lucru care ar trebui luat în considerare este o schimbare a dietei. Cu toate acestea, mai mult exercițiu și masaje ale zonelor afectate pot fi, de asemenea, de mare ajutor.

A Retenție de fluide poate apărea cu oricine. De cele mai multe ori, acumularea de lichid în țesut este asociată cu femeile, deoarece aproape fiecare femeie suferă de el la un moment dat în viață.

Acest lucru se datorează Acumularea de lichide are loc în mod frecvent în timpul menstruației. Dar și bărbații pot suferi de aceasta.

Este bine să cunoașteți simptomele, astfel încât să poată fi identificate imediat dacă există un dezechilibru în apă și echilibrul electrolitic.

Ce este retenția de lichide?

Chiar dacă este o plângere foarte frecventă, mulți nu știu ce înseamnă exact o acumulare de lichid în corp, așa că vom clarifica următoarele întrebări ulterior:

Ce este retenția de lichide?
Cum se întâmplă asta?
Ce consecințe pot apărea?

Vorbim despre depozitarea lichidelor, în special a apei, în țesutul corpului.

Una dintre cauzele principale este un echilibru hormonal dezechilibrat care este responsabil pentru reglarea fluidelor.

De ce retenția de lichide este în cea mai mare parte asociată cu femeile?

Femeile sunt mai predispuse la retenția de lichide, în special în a doua parte a ciclului menstrual dintre ovulație și menstruație.

Aceasta este activată datorită unui nivel crescut de progesteron în sânge.

Alti factori

După cum sa menționat deja, retenția de lichide poate apărea și la bărbați. În acest caz, următorii factori sunt printre cei mai frecvenți factori declanșatori:

Obezitatea
Persistă prea mult în aceeași poziție (așezat, în picioare și culcat)
Stil de viata sedentar

Cum să recunoaștem retenția de lichide?

Este o afecțiune care este însoțită de următoarele simptome:

Dureri articulare.
Senzație inconfortabilă în anumite zone ale corpului (picioare, picioare, brațe, mâini, sâni și șolduri).
dureri de stomac.
Hainele sunt prea strâmte.
Anumite părți ale corpului sunt, de asemenea, mai groase decât în mod normal.

Cum se poate controla această suferință?

Depozitarea lichidului în țesut este de obicei ușor și rapid tratabilă. Trebuie doar să luați măsurile descrise mai jos și una Consultați un medic dacă acestea nu funcționează.

1. Masează sau plimbă-te

Lipsa exercițiilor fizice este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale retenției de lichide. Acest lucru duce la tulburări circulatorii și încetineală a întregului organism.

În timp, lichidele se acumulează în țesut, în special în extremitățile inferioare (picioare, picioare și coapse).

Pentru a preveni acest lucru, este recomandabil să ieșiți în mod regulat la plimbare pentru a stimula circulația sângelui în organism.

2. Consumă puțină sare și zahăr

Excesul de zahăr se acumulează în organism. Forțează organismul să furnizeze mai multă insulină și apoi duce la retenția de lichide.

Sarea ar trebui să fie, de asemenea, redusă cât mai mult posibil pentru a evita retenția de lichide. Sodiul pe care îl conține este responsabil pentru acest lucru, că apa nu este drenată corect.

3. Alimentație sănătoasă

Desigur, o dietă sănătoasă este, de asemenea, foarte importantă.

Este recomandabil, Includeți în dietă alimente proaspete precum banane, ceapă, afine, nuci și migdale.

Acestea au un efect diuretic și ajută la eliminarea excesului de sodiu. De asemenea, conțin agenți antiinflamatori.