3 ritualuri de dimineață pentru a spori moralul

În perioadele de stres, este esențial să păstrăm o bună dispoziție și să nu lăsăm ideile întunecate să ne invadeze. O stare sufletească care creează fericire în noi și în jurul nostru. Iată 3 sfaturi simple și practice pentru a-ți cultiva bucuria de viață.

ritualuri

Carole Serrat, antrenor de viață, sofrolog la spitalul Bichat, la maternitatea Lilas și la clinica La Muette (Paris) îi oferă sfaturi despre cum să abordezi cu seninătate începutul anului școlar.

1-Deschide fereastra

Din dimineața, creăm o bulă de protecție datorită unui ritual de respirație. A avea o dispoziție bună înseamnă să știi cum să-ți începi ziua ridicându-te „cu piciorul drept”, luându-ți timp pentru a efectua o respirație în piept pentru a obține energia pozitivă a dimineții în plămâni.

  • Stai cu picioarele plate pe pământ, cu capul ridicat.
  • Tragem umerii înapoi, eliberând toracele.

2-Exersează zâmbetul interior

Gândurile noastre sunt creative, ele ne influențează direct deciziile. Dacă ne gândim dimineața că totul va merge prost, această posibilitate va deveni probabil realitatea noastră !

Zâmbetul are o influență uimitoare asupra minții noastre, este suficient să vedem pe cineva zâmbindu-ne pentru a fi bine dispus !