3 sfaturi pentru a avea stomacul plat
Video: 3 sfaturi pentru a avea stomacul plat
Opriți reținerea apei
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru un "stomac gras" este retenția de apă. Pentru a-l contracara, încercați alimente care se scurg, cum ar fi sparanghelul sau anghinarea. Consumați cel puțin o dată pe săptămână. Si bea! Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, în timp ce vă monitorizați aportul de sare, deoarece reține apa și favorizează umflarea.
Evitați balonarea
Te simți umflat până la punctul în care trebuie să te deschei? Aveți aer în tractul digestiv !
Pentru a contracara acest fenomen și pentru a redobândi stomacul plat, este esențial să reduceți absorbția zaharurilor nedigerabile la originea fermentației.
A evita: conopidă, broccoli, mazăre sau leguminoase, cum ar fi linte, mazăre despicată și naut. De asemenea, este mai bine să vă petreceți rândul pe ceapă și castraveți. Și nu exagerați cu legumele crude dacă vă irită intestinul.
Preferat: Fructe și legume bogate în fibre care stimulează activitatea intestinului, precum prune și prune uscate, fasole verde sau salată. Fibrele contribuie la pierderea în greutate, deoarece reduce absorbția grăsimilor și a zaharurilor.