3 sfaturi pentru a vă schimba corpul în 3 zile - Fitness Matters - Fitness, squat, yoga,

Știm cu toții că a avea un fizic perfect necesită luni de antrenament și dăruire. Ce se întâmplă dacă nu aveți luni în față pentru a obține un corp mai slab și mai sănătos? Dacă ai avea doar Cateva zile ?

sfaturi

3 sfaturi pentru a vă schimba corpul în 3 zile

Cu toții am mai fost în această situație. Așadar, nu fi prea rău pentru tine. Credeți sau nu, puteți face schimbări vizibile în modul în care arătați și vă simțiți în două sau trei zile fără diete extreme și periculoase și „ceaiuri dietetice” ciudate. Dacă aveți o întâlnire, o întâlnire importantă sau o noapte specială, folosiți aceste sfaturi pentru a slăbi, pentru a vă întări și a fi cât mai mulțumiți de fizicul dumneavoastră.

1. Concentrează-te pe talie

Pentru a-ți schimba fizicul, trebuie să te concentrezi asupra secțiunii tale medii, spune David Sandoval, autoproclamat „făcător de minuni” care lucrează cu mirese, vedete sau regine de frumusețe pentru a-i ajuta să-și pregătească corpul pentru covorul roșu. „Majoritatea femeilor doresc ca mărimea lor să fie mai mică, deoarece le face sânii mai dezvoltați”.

Cum să-ți sculptezi talia? Sandoval vă sugerează să vă concentrați asupra alegerilor dvs. alimentare. El recomandă să consumați mese mici care conțin maximum 140g de proteine ​​și o cantitate mare de legume cu frunze verzi. De asemenea, el sugerează reducerea aportului de sodiu și evitarea consumului după ora 18:00.

Multe vedete își reduc și consumul de alimente, ceea ce le face umflate. Alimentele care vă oferă gaze precum broccoli, conopidă, castraveți și chiar ardei vă pot face să vă umflați. Desigur, aceste alimente pot juca un rol sănătos în dieta ta, dar ar fi bine să le eviți câteva zile când încerci să slăbești.

2. Faceți schimbări la sala de sport

Care antrenamente oferă rezultate imediate? „Dacă doriți să vă schimbați corpul în 2 sau 3 zile, faceți ceva ce nu ați făcut până acum și continuați să vă schimbați rutina”, sfătuiește Darla Leal, antrenor de fitness, fost concurent de fitness și expert în sport și nutriție la aproximativ .com. Ea spune că cheia fitnessului pe termen scurt este confuzia musculară.