3 sfaturi pentru o alimentație atentă
. cu cele 3 sfaturi pentru o alimentație atentă
Știi și tu asta? Când stresul și ritmul agitat vă determină viața de zi cu zi, este dificil să faceți o pauză și să vă bucurați în mod conștient de ceva.
Rareori este timpul pentru mesele lungi și liniștitoare, așa că alegerea cade adesea pe alimentele familiare și te umple rapid.
Principiul mâncare conștientă își propune să încetinească puțin în timp ce mănâncă, să străpungă posibile tipare de comportament nesănătoase în raport cu nutriția și din nou mai mult decât atât propriul sentiment intestinal a avea incredere. În acest fel înveți să te conectezi cu corpul tău, să percepi semnale și să reacționezi corespunzător la acestea. Și îi ajută pe amândoi manevrarea mai plăcută a alimentelor precum și să fii mai grijuliu cu corpul tău.
Vă vom oferi trei sfaturi pentru a vă ajuta și pe drum nutriție conștientă și intuitivă susțineți și faceți-vă unul senzație complet nouă a corpului poate ajuta.
Mâncarea conștientă începe cu cumpărăturile
Puteți merge chiar la supermarket Sănătate mintală să fie practicat. Miroase mâncarea și privește-o atent. Când alegeți mâncarea, aveți grijă cât mai mare posibil produse regionale și de sezon de ales, deoarece acestea nu sunt doar mai bogate în Vitamine, dar și modelează asta Experiență gustativă considerabil. Unul, dacă este posibil dieta echilibrata si sanatoasa crește și bunăstarea. Asigurați-vă că aveți un pic mai multă varietate în bucătărie și încercați o rețetă nouă!
Încrederea este bună, încrederea este mai bună!
Desparte de Consilieri în dietă. Mâncarea conștientă înseamnă și tu însuți să te concentrezi asupra ta și să renunțe la planurile de nutriție sau cărțile de dietă prestabilite. Învăța, să ai încredere în tine. Este util să vă ascultați în timpul și după mese:
- De ce mănânc acum?
- Mi-a făcut bine masa aleasă?
- Ce cred sau fac în timp ce mănânc?
- Ce simt când mănânc?
- Am băut destul astăzi?
Acest lucru vă va oferi rapid o senzație pentru ce și cât de mult are nevoie corpul dumneavoastră și ce este bun pentru el.
Pauzele mici fac minuni
Plăcerea necesită timp! Permiteți-vă să fiți conștienți de fiecare mușcătură și schimbați în special Mâncăruri preferate jos o treaptă de viteză. Aruncați o privire atentă la mușcătura de pe furculiță. Ce formă, ce culoare are mâncarea? Cum miroase Încercați să acordați atenție texturii și gustului în timp ce mestecați. Ce părere ai despre postgust?
De asemenea, este bine să mănânci, din când în când, pentru o perioadă scurtă de timp respirați adânc și faceți o pauză. Între timp, lasă tacâmurile deoparte și întreabă-te dacă ți-e foame sau dacă ți-ar plăcea în continuare următoarea mușcătură. Fii atent și ascultă asta Debutul de sațietate.
De asemenea, trebuie să luați băutura cu atenție - cu înghițire lentă. Simțiți că fluidul curge pe gât și pe voi din interior împrospătează și revigorează.
Un alt efect secundar pozitiv al consumului lent: metabolism poate funcționa mult mai eficient - astfel corpul tău își găsește drumul în mod natural Greutate ideală.
Concluzie:
Practica creează maeștri
Alimentația atentă poate fi antrenată. Dacă vă este greu să mâncați cu înțelepciune la început, nu vă faceți griji! Acordați-vă timp și vedeți fiecare masă ca pe un nou mod de a învăța atenția.
Rezervați un control nutrițional și primiți sfaturi
O verificare profesională a nutriției este începutul perfect în drumul către un sine mai sănătos.
Faceți o întâlnire individuală cu unul dintre antrenorii noștri instruiți: în sistemele noastre Meridian de pe site, online prin aplicația noastră sau prin telefon la 040/65 89-0.